Nap: 2013. március 6.

Dandászana – Nyújtott lábú ülésmód

Dandászana – Nyújtott lábú ülésmód

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Daṇḍāsana (daṇḍa – bot) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: „nyújtott lábú ülés” KITARTÁS Nagylábujjak, belső bokák összeérnek. Lábfej merőleges a talajhoz képest és ugyanúgy dolgozik, mintha a talajon állnánk. A...

bővebben
Savászana – Hullapóz

Savászana – Hullapóz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Śavāsana (śava – hulla) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: hanyatt fekvés Hanyattfekvésben felhúzzuk a lábat talpra húzott helyzetbe. Picit megemel a medence és próbáljuk rásimítani a keresztcsontot és derekat a...

bővebben
Sziddhászana – Tökéletes ülésmód

Sziddhászana – Tökéletes ülésmód

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Siddhāsana (siddha – tökéletes) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Dandászana Hajlítsuk be a bal lábunkat, a sarkunkat egészen a gáthoz húzva, a bal talpunk a jobb comb belső oldalához simul. Ezután hajlítsuk be...

bővebben
Ardha-csandrászana 1 – Félholdállás

Ardha-csandrászana 1 – Félholdállás

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Ardha-candrāsana (ardha – fél, candra – hold)   FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Namaszkárászana Belégzéssel felemeljük a karjainkat úgy, hogy a két tenyér együtt marad (könnyítésképpen összekulcsolhatóak a...

bővebben
Szukhászana – Könnyű ülésmód

Szukhászana – Könnyű ülésmód

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Sukhāsana (sukha – könnyű, kényelmes, boldog) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Dandászana Hajlítsuk be a jobb lábunkat, s a jobb lábfejet helyezzük a bal comb és térd alá, ezt követően a bal lábat is hajlítsuk...

bővebben
Vadzsrászana – Gyémántpóz

Vadzsrászana – Gyémántpóz

Vajrāsana (vajra – gyémánt, villám) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: térdelő állás Hajlítsuk a térdet és üljünk rá a sarkunkra. A térdek legfeljebb csípőszélességben megnyitva, vagy teljesen összezárva. A kezek könnyedén a combokon nyugszanak. KITARTÁS Egész...

bővebben
Namaszkárászana – Hegypóz imatartással

Namaszkárászana – Hegypóz imatartással

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Tádászana Két kezünket a mellkas előtt összetesszük. KITARTÁS Zárt állás, a nagylábujjak és a sarkak összeérnek. A lábujjakat szétterpesztve engedjük a talajra. A testsúly a...

bővebben
Tálászana – Pálmafapóz

Tálászana – Pálmafapóz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Tālāsana (tāla – pálmafa)   FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Tádászana Kis terpesz, a lábfejek egymástól 45-50 cm-re párhuzamosan helyezkedjenek el. Kezek lazán a test mellett. A vállöv megtartása mellett...

bővebben