A mūla jelentése „gyökér, forrás”. Neve a végbélnyílás és a nemi szervek közötti területre utal.
Múla-bandha – Gyökérzár
bővebben
Nap: 2013. március 26.
Uddíjána-bandha – Hasi zár
A hasi zár.
Dzsálandhara-bandha – Torokzár
A jāla szó hálót, szövedéket, hálószemet jelent.
Kapála-bhátí – koponyatisztító légzés
A koponyatisztító nemcsak a tüdőt és az orr melléküregeit tisztítja, hanem több belső szervre is jótékony hatással van. Így végezd!
Bhasztriká – Fújtató légzés
Ez az egyszerű légzés masszírozza és serkenti a hasi szerveket, tonizálja az emésztőrendszert. Így végezd helyesen a bhastrikát, azaz a fújtató légzést.
Bhramarí – Méhecske légzés
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A bhramarī méhet jelent, mert a kilégzés alatt a méhhez hasonló lágy, zümmögő hang jön létre. VÉGREHAJTÁSA Lazán, lehugyt szemmel ülj keresztezett lábú ülésbe. Az ajkaid maradjanak puhán zárva, a két fogsort eltávolítva...
Szítkárí – Sziszegő légzés
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A sītkārī jelentése „sziszegő hangot keltő”, és a śītalī-prāṇāyāma egyik változata. VÉGREHAJTÁSA Lehunyt szemmel ülj stabil helyzetbe. Nyisd szét az ajakaidat, lazán összeérintve a fogaidat. A nyelved tartsd...
Sítalí – Hűtő légzés
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A śītalī szó a śīta melléknévből származik, aminek jelentése „hideg”. A śītala jelentése „nyugodt, szenvedélyektől mentes és csillapító”. VÉGREHAJTÁSA Lehunyt szemmel ülj keresztezett lábú ülésbe. Nyújtsd ki a...
