Nap: 2013. április 14.

Viparíta-karani – Fél gyertyaállás

Viparíta-karani – Fél gyertyaállás

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Viparīta-karaṇi (viparīta - fordított, karaṇi - csinálás) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Kandarászana A karokat behajlítva a tenyerekkel támasszuk meg a derekunkat. A kéztő a deréknál van, a kéz ujjai a láb...

bővebben
Vakrászana – Gerinccsavarás

Vakrászana – Gerinccsavarás

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Vakrāsana – Gerinccsavarás 1. („Csavart póz”) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Dandászana Hajlítsuk be a jobb lábunkat, s tegyük a talpat a talajra a bal térd külső oldala mentén. Belégzéssel nyújtózzunk a...

bővebben