Nehézkes, ragacsos menstruáció ájurvédikus megközelítésből
Amikor a menstruáció nehezen indul el, beragadó, húzó érzet kíséri, akkor vata vrikrutiról beszélünk. A vata magas, mint minden fájdalom esetében, továbbá ekkor a kapha is magas, a pitta pedig alacsony.
Kísérő tünetei a fejfájás, puffadás, székrekedés, feszültség, és hangulatingadozások.
A menstruációt megelőző napokban tanácsos végezni:
- vata csillapító gyakorlatokat, amelyek a jó tüzet fokozzák, és az áramló mozgás – például mardzsariban – a méh környéki izmok feszültségét oldja, és jótékony áramlást hoz létre az alhasi szervekben
- nagy segítség ilyenkor a melegvizes palack, vagy gyömbéres felforralt vízbe mártott törölköző a hasra, ami a puffadást, a blokkokat oldja, és az agnit fokozza
- a menstruációt megelőző napokban jó még a meleg olajos testolajozás, a többlet vata ellen az orrnyílások, fejbőr meleg olajos masszázsa lefekvés előtt
- vata fokozó ételek kerülése, ilyenek a hideg, száraz, könnyű ételek. Ne sebtében együnk!
- nagyon fontos még 22 óra előtt elaludni. A vatának több alvásra van szüksége, vata időben, de reggel 7 előtt fel kell ébredni.
Ez a segítség a gyenge vagy szakadozott ritmusban (megjön-eláll-újra csepeg-eláll) menstruáló nőknek is jó, a menstruáció előtt.
Fontos tudni, hogy a menstruáció alatt tilos a masszázs, tilos az olajozás, mert akár endometriózist is okozhat.
Kiváló technika a Katiszán, a deréktáj fürdetése a menstruáció előtt:
A köldököt pont fedje el a forró víz, a fejen legyen hideg ruha, az óramutató járással megegyező irányban masszírozzuk a has területét.
Ez az összes többlet kapha problémát megoldja.
Fájdalmas, görcsös menstruációra:
1,5 tk ghí serpenyőbe, 2-3 csipet őrölt fekete bors, 1 pohár tejjel felmelegíteni, 0,5 tk kurkuma, hozzá 1 tk dzsaggari vagy nádcukor a véráramlás fokozására, a menstruációs áramlás megkönnyítésére. A görcsök idején kimerültség léphet fel. Ezt az energiahiányt kompenzálja, mert elnyújtott, hosszú hatású táplálás jön létre. Reggel-este tanácsos enni.
feketebors: vértisztító, segít a többi tápanyag felszívódásában
kurkuma: gyulladást csökkentő, fertőtlenítő, görcsoldó. A tej kiválóan viszi a sejtekhez a gyógyító fűszereket.
A menstruációs ciklus első 4 napján tanácsos enni.
Székrekedés, görcsök oldása
Mandula leves:
3 ek ghíbe 2 ek lisztet beleszitálni, mogyorós illatnál 2 ek mandulaliszt, 1 pohár víz, lassú kevergetés mellett cukrot vagy melaszt bele, és ezt a hígan folyós levest bekanalazni
Ez a leves a székrekedés és a görcsök oldására az első 2-3 napon ajánlott. Ha megszűnt a tünet, abba lehet hagyni.
Forrás:
Dr Indu Arora előadása a menstruációról
Mezősi Anna-Kornhoffer Tünde Nőijóga terapeuta képzés Menstruáció előadása
Kornhoffer Tünde jógaterapeuta, Anaya nőijóga oktató
