Ászana

Anantászana – Ananta póz

Anantászana – Ananta póz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Anantāsana FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Méru-ákáranászana lapos verziója (fej van megtámasztva a tenyérrel) A jobb oldalunkon fekve a felül lévő bal láb nagylábujját megfogjuk a bal kézzel, s kijújtjuk azt....

bővebben
Parighászana 2 – Keresztrúdpóz 2

Parighászana 2 – Keresztrúdpóz 2

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Parighāsana 2 (parigha - keresztrúd) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Dandászana Bal lábunkat hajlítsuk be úgy, hogy a sarkunkat hátrafordítjuk az ülőgumóhoz; a comb és a lábszár belső oldala a talajra simul, a...

bővebben
Hasi savászana – Hason fekvő hullapóz

Hasi savászana – Hason fekvő hullapóz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Hasi śavāsana (śava – hulla)   FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: hason fekvés Hason fekvésben megemeljük mindkét lábat pár centire a talajtól, majd visszafektetjük úgy, hogy végigsimítjuk a combokat a talajon....

bővebben
Adhó-mukha-vriksászana – Kézenállás

Adhó-mukha-vriksászana – Kézenállás

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Adho-mukha-vṛkṣāsana (adhas - lefelé, mukha - arc, vŗkṣa - fa) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Adhó-mukha-svanászana (fallal szemben elhelyezkedve, az ujjbegyek mindössze csak 2-3 centire a faltól)...

bővebben
Kákászana – Varjúállás

Kákászana – Varjúállás

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Kākāsana (kāka – varjú) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Málászana A belső talpélek között lehet egy kis távolság, a térdeket a csípőnél szélesebbre nyitjuk, s előrehajolva a tenyereket vállszélességben,...

bővebben
Bakászana – Darupóz

Bakászana – Darupóz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Bakāsana (baka – daru) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Málászana A belső talpélek között lehet egy kis távolság, a térdeket a csípőnél szélesebbre nyitjuk, s előrehajolva a tenyereket vállszélességben,...

bővebben