Mudrá / Bandha

Garuda mudrá

Garuda mudrá

KIVITELEZÉS A jobb kézfejet tegyük a bal tenyérbe, és kulcsoljuk össze a hüvelykujjakat. A többi ujj nyújtva marad, kissé széttárva. Így helyezzük a kezeket az alhasra 10 lélegzetvételnyi időre. Majd csúsztassuk a köldökre újabb 10 lélegzetig. Ugyanígy a gyomron...

bővebben
Ganésa mudrá

Ganésa mudrá

KIVITELEZÉS Bal kezünket tenyérrel kifelé a mellkasunk elé emeljük, ujjainkat begörbítjük. Jobb kezünkkkel kézfejjel kifelé megfogjuk a balt. Az összekulcsolt kezeket a szívünk magasságában tartjuk, szorosan a mellkas előtt. Kilégzéssel erősen elkezdjük széthúzni a...

bővebben
Atmanydzsali mudrá

Atmanydzsali mudrá

írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea KIVITELEZÉS A mellkas előtt összetesszük a két tenyeret úgy, hogy legyen közte egy kis rés. GYAKORLÁS: meditáció előtt és után HATÁSAI A TESTRE aktiválja és harmonizálja a két agyfélteke koordinációját HATÁSAI AZ ELMÉRE...

bővebben