KIVITELEZÉS
- A jobb kézfejet tegyük a bal tenyérbe, és kulcsoljuk össze a hüvelykujjakat.
- A többi ujj nyújtva marad, kissé széttárva.
- Így helyezzük a kezeket az alhasra 10 lélegzetvételnyi időre.
- Majd csúsztassuk a köldökre újabb 10 lélegzetig.
- Ugyanígy a gyomron tartva is lélegezzünk 10-et.
- Majd helyezzük a kezeket a szegcsontra úgy, hogy az ujjak a vállak felé néznek.
GYAKORLÁS: naponta háromszor 4 percig
HATÁSAI A TESTRE
- aktiválja a vérellátást, a vérkeringést
- felélénkíti a szervek működését
- kiegyensújozza a jobb és a bal oldalt
- élénkíti a mellkas és a medence területét
- csillapítja a menstruációs fájdalmakat
- segít a gyomorrontás panaszain
- javítja a légzési panaszokat
- segít a kimerültségen és a hangulatingadozáson
Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.
