VÉGREHAJTÁSA ÜLÉSBŐLBármilyen ülő helyzetben végrehajthatjuk.
A bandha felvételének és lebontásának két sorrendje lehetséges:
- amennyiben lentről fölfelé haladunk a felvétel során (mūla-bandha, uḍḍīyāna-bandha, jālandhara-bandha) és föntről lefelé az oldásnál, az az energia fölfelé áramlását segíti
- a föntről lefelé történő felvétel (jālandhara-bandha,uḍḍīyāna-bandha, mūla-bandha) és lentről fölfelé történő oldás során pedig a testben lévő energiakoncentrálódását támogatja a bandha
ELLENJAVALLATOKMagas vagy alacsony vérnyomás, szívproblémák, agyvérzés, vagy más, agyi keringési problémák, gyomor- vagy bármilyen bélfekély, akut gyulladás, sérv, menstruáció, várandósság, a nyaki gerincszakasz problémái esetén ne végezzük.
JÓTÉKONY HATÁSOKMagában foglalja a három bandha jótékony hatásait, kiegyensúlyozza az endokrinrendszert. Elcsendesíti az elmét, így kiváló előkészítője a meditációnak.
Ha úgy gondolod, hogy segítséggel, gyakorlati útmutatással könnyebben megy ennek a bandhának a megtanulása, jelentkezz a Baktivedanta Hittudományi Főiskola tanfolyamára. Bővebb információkat itt találsz.
Összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
Felhasznált irodalom:
– B.K.S. Iyengar: Jóga új megvilágításban. Saxum Kiadó, Budapest, 1999.
– Dr. Tóth-Soma László: Jóga tiszta forrásból. Lál Kiadó, Budapest, 2008.
– David Frawley: Jóga és Ájurvéda. Foreves Kiadó, Budapest, 2003.
– Képes Andrea, Medvegy Gergely, Timárné Ozorák Zsuzsanna: Hatha-jóga gyakorlata jegyzet. BHF, Budapest, 2012.
– Medvegy Gergely, Timárné Ozorák Zsuzsanna: Ászana jegyzet 1-3. BHF, Budapest, 2010.
– Medvegy Gergely: Jógaoktató továbbképzés (oktatási segédanyag). BHF, Budapest, 2009.
– Swami Satyananda Saraswati: Ászana Pránájáma Mudrá Bandha. Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, Budapest, 1999.
– Timárné Ozorák Zsuzsanna: Jógaélettan (oktatási segédanyag). BHF, Budapest, 2011.
