KIVITELEZÉS

  1. Érintsük össze a gyűrűsujjaink és a kisujjaink begyét.
  2. A másik két ujjunk lazán hajlítsuk rá a behajlított hüvelykujjakra.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 12 percig

HATÁSAI A TESTRE

  • erősíti a légzést a mellkas alsó részében
  • oldja a bél- és menstruációs görcsöket

HATÁSAI AZ ELMÉRE

  • megnyugtató hatása van, ezért segít elaludni (túl sokat végezve letargiához is vezethet)

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.