KIVITELEZÉS
- Érintsük össze a gyűrűsujjaink és a kisujjaink begyét.
- A másik két ujjunk lazán hajlítsuk rá a behajlított hüvelykujjakra.
GYAKORLÁS: naponta háromszor 12 percig
HATÁSAI A TESTRE
- erősíti a légzést a mellkas alsó részében
- oldja a bél- és menstruációs görcsöket
HATÁSAI AZ ELMÉRE
- megnyugtató hatása van, ezért segít elaludni (túl sokat végezve letargiához is vezethet)
Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.
