KIVITELEZÉS

  1. A jobb kéz négy ujjával körbefogjuk a bal hüvelykujjat.
  2. A kinyújtott jobb hüvelykujjal megérintjük a bal középső ujjat.
  3. A kezeket a mellcsont előtt tartjuk.
  4. Közben lehet zengetni az om mantrát.

GYAKORLÁS: kúraként naponta háromszor 15 percig

HATÁSA A TESTRE

  • megszünteti a torok problémáit
  • megjavítja a hang-problémákat

HATÁSAI AZ ELMÉRE

  • mint a kagylókürt, amellyel megnyitják a templomot, úgy nyitjuk meg ezzel a mudrával belső templomunk
  • nyugtató hatású
  • belső összeszedettséghez vezet

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.