Usasz mudrá

2013. 04. 14. | Mudrá / Bandha

 

KIVITELEZÉS

  1. Ujjainkat fűzzük egymásba.
  2. A felül lévő hüvelykujjal finoman nyomjuk az alul lévőt.
  • nők: a bal hüvelykujj kerül felülre
  • férfiak: a jobb hüvelykujj kerül felülre

GYAKORLÁS: napi 5-15 percig

HATÁSAI A TESTRE

  • a szvádhisthána, vagyis nemicsakra energiáit koncentrálja és a magasabban fekvő energiaközpontokba irányítja
  • segít reggel felélénkülni

HATÁSAI AZ ELMÉRE

  • szellemi frissességet és örömöt hoz

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.