KIVITELEZÉS
- A gyomortájék magasságában kulcsoljuk össze kezeinket.
- A hüvelykujjainkat és a mutatóujjainkat kinyújtva érintsük össze.
- A mutatóujjak fölfelé, a hüvelkyujjak lefelé mutassanak.
GYAKORLÁS: bármikor
HATÁSAI A TESTRE
- segít ellazulni
- javítja a tüdő és a vastagbél működését
- erősíti a belgézést
- serkenti az idegrendszer működését
HATÁSAI AZ ELMÉRE
- segít ellazulni, elcsendesíteni az elmét
- segít jó ötletek kigondolásában
- kívülről befelé vezeti az univerzális erőt, a pránát
Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.
