KIVITELEZÉS

  1. Mindkét kéz mutatóujját behajlítjuk, és a hüvelykujj segítségével finoman lenyomjuk.
  2. A többi ujj lazán nyújtva marad.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 15 percig

HATÁSAI A TESTRE

  • megakadályozza a szeleket, a felfúvódást, a teltségérzést
  • megakadályozza az ájurvédikus szelek okozta zavarokat: köszvény, isiász, felfúvódás, reuma, kéz/nyak/fejremegés, elsalakosodás, légzési ritmuszavar

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.