Nap: 2013. március 21.

Páda-hasztászana – Kezek a lábhoz

Páda-hasztászana – Kezek a lábhoz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Pāda-hastāsana (pāda – láb, hasta – kéz) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Uttánászana A tenyereinket a talpunk alá helyezzük. KITARTÁS A nagylábujjak és a sarkak összeérnek. A lábujjakat szétterpesztve engedjük...

bővebben
Padmászana – Lótuszülés

Padmászana – Lótuszülés

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Padmāsana (padma – lótusz) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Dandászana Hajlítsuk be a jobb lábunkat, s a lábfejet helyezzük a bal combtőre. A talp felfelé néz, a külső boka rajta a combon. A bal lábat is...

bővebben
Dvikónászana – Kétszögpóz

Dvikónászana – Kétszögpóz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Dvikoṇāsana (dvi – kettő, koṇa – szög) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Tádászana A karokat hátrahúzva kezeinket összekulcsoljuk, és az összekulcsolt kézfejekkel belégzéssel megnyújtózunk hátrafelé, lefelé, a...

bővebben
Ardha-padmászana – Fél lótuszülés

Ardha-padmászana – Fél lótuszülés

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Ardha-padmāsana (ardha – fél, padma – lótusz) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Dandászana Hajlítsuk be a jobb lábat, és a lábfejet húzzuk a gáthoz. A bal lábat is behajlítva, annak lábfejét a jobb combtőre...

bővebben
Gómukhászana – Tehénarcpóz

Gómukhászana – Tehénarcpóz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Go-mukha-asana (go – tehén, mukha – arc) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Vadzsrászana Csípőnket megemelve, kezeinket a talajra téve térdeljünk fel négykézláb állásba, jobb lábunkat helyezzük keresztbe a bal...

bővebben