Nap: 2013. április 3.

Salabhászana – Sáskaállás

Salabhászana – Sáskaállás

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Śalabhāsana   FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Hasi savászana Homlok a talajon, a karok a test mellett hátranyújtva. A lábak egymás mellé zárva, nyújtva, a rüszt a talajon, a farokcsontot lehúzzuk....

bővebben
Bhudzsangászana – Kobraállás

Bhudzsangászana – Kobraállás

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Bhujaṅgāsana (bhujaṅga - kígyó) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Hasi savászana Homlok a talajon, tenyerek a talajon, ujjak szétterpesztve, az ujjhegyek a vállcsúcs alatt, a karok behajlítva szorosan a test...

bővebben
Parighászana 1 – Keresztrúdpóz 1

Parighászana 1 – Keresztrúdpóz 1

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Parighāsana 1 (parigha - keresztrúd) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Vadzsrászana Egyenesedjünk fel térdelő állásba, s a jobb lábunkat nyújtsuk oldalra, egyvonalban a törzzsel és a földön lévő térddel, a...

bővebben
Csaturanga-dandászana – Bottartás

Csaturanga-dandászana – Bottartás

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Caturaṅga-daṇḍāsana (Catur-aṅga - négy tagú, daṇḍa - bot) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Szantólanászana Megtartva a törzs és a láb izmainak aktivitását, hajlítsuk be könyökünket, és engedjük a mellkast a...

bővebben
Szantólanászana – Deszkapóz

Szantólanászana – Deszkapóz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Santolanāsana (sam - teljes, tolana - felemelés) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Márdzsárászana (négykézlábállás, lábujjak visszatámasztva) Emeljük el a térdeket a talajtól és nyújtsuk ki lábainkat úgy, hogy a...

bővebben
Sasánkászana – Holdpóz

Sasánkászana – Holdpóz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Śaśāṅkāsana (śaśa – nyúl, aṅka – jel, śaśāṅka – nyúl jeles, vagyis a hold) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Vadzsrászana Belégzéssel a mellkast megemeljük, a hasat hosszan megnyújtjuk, majd kilégzéssel „hosszú”...

bővebben