Nap: 2013. április 14.

Uttarabódhi mudrá

Uttarabódhi mudrá

KIVITELEZÉS A gyomortájék magasságában kulcsoljuk össze kezeinket. A hüvelykujjainkat és a mutatóujjainkat kinyújtva érintsük össze. A mutatóujjak fölfelé, a hüvelkyujjak lefelé mutassanak. GYAKORLÁS: bármikor HATÁSAI A TESTRE segít ellazulni javítja a tüdő és a...

bővebben
Usasz mudrá

Usasz mudrá

KIVITELEZÉS Ujjainkat fűzzük egymásba. A felül lévő hüvelykujjal finoman nyomjuk az alul lévőt. nők: a bal hüvelykujj kerül felülre férfiak: a jobb hüvelykujj kerül felülre GYAKORLÁS: napi 5-15 percig HATÁSAI A TESTRE a szvádhisthána, vagyis nemicsakra energiáit...

bővebben
Szucsi mudrá

Szucsi mudrá

KIVITELEZÉS (székrekedés ellen) A mellkasunk előtt szorítsuk ökölbe mindkét kezünket. Belégzéssel nyújtsuk a jobb kart jobbra, mutatóujjunkat felemelve. Majd emeljük a bal karunkat balra ugyanígy. Lélegezzünk ki és be hatszor. Majd húzzuk vissza a mellkasunk elé...

bővebben
Siva linga mudrá

Siva linga mudrá

KIVITELEZÉS A jobb kezünket ökölbe szorítva, kinyújtott hüvelykujjal fölfelé a bal tenyerünkbe helyezzük. A bal kéz ujjai szorosan összezárva, a tenyér kagylószerűen van. A kezeket tartsuk a has magasságában, könyökök kifelé néznek. GYAKORLÁS: naponta kétszer 4 percig...

bővebben
Rudra mudrá

Rudra mudrá

KIVITELEZÉS Mindkét kéz hüvelyk-, mutató- és gyűrűsujja hegyét összeérintjük. A többi ujj lazásn nyújtva marad. GYAKORLÁS: naponta háromszor/hatszor 5 percig HATÁSAI A TESTRE a gyomor, a lép és a hasnyálmirigy energiájáért felelős segít szívpanaszok, szédülés,...

bővebben