Az ászana- és pránájáma-gyakorlás a durvafizikai, az energetikai (pránikus) és a finomfizikai (mentális) test szisztematikus és teljes átmozgatásával, illetve energetizálásával kiegyensúlyozza a szervezet működését.
Kiegészítő technikákkal és ászanagyakorlatokkal megnyújtjuk, illetve lazítjuk a csípő izmait.
A foglalkozás ruganyossá teszi a gerincet, a törzset, valamint stresszoldó és közérzetjavító.
Lábnyújtó és erősítő gyakorlatok alkalmazásával fejlesztjük a láb izomzatát. Precíz építjük fel az álló és egyensúlyi gyakorlatokat.
Az inverz ászanák esetében a fej a szív vonala alá kerül. Ezáltal visszafordíthatóvá válik az idő, az ászanák segítségével hormonálisan megfiatalodik a szervezetünk.
