Dinamikus mudrá

2013. 05. 22. | Mudrá / Bandha

 

KIVITELEZÉS

  1. Mindkét kézzel végezzük.
  2. Először érintsük össze a mutató- és a hüvelykujj begyét, miközben a “szaaa” hangot mondjuk.
  3. Majd érintsük össze a középső- és a hüvelykujj begyét, miközben a “taaa” hangot mondjuk.
  4. Ezután érintsük össze a gyűrűs- és a hüvelykujj begyét, miközben a “naaa” hangot mondjuk.
  5. Végül érintsük össze a kis- és hüvelykujj begyét, miközben a “maaa” hangot mondjuk.
  6. Végezzük el ugyanezt úgy, hogy a hüvelykujj begyét a körmökhöz érintjük.
  7. A harmadik sorozatban pedig a hüvelykujjal nyomjuk az ujjakat a tenyér felé.


GYAKORLÁS:
naponta 5-30 percig

HATÁSAI A TESTRE

  • serkenti az agyi tevékenységeket
  • ellazítja az idegeket

HATÁSAI AZ ELMÉRE

  • elősegíti a koncentrációt
  • belső nyugalomhoz vezet

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.