A megtermékenyített petesejt beágyazódása a méhbe –befogadó készség.
Ehhez egészséges életmódra és kapcsolódásra,kötődésre van szükség két ember között, ami szerelem.
“Némely keleti hit szerint a női test abban különbözik a férfiétól, hogy a Föld energiája fölfelé és befelé irányul benne. A női energia “beszívó” energia, azaz centripetális erő. Ez a centripetális női energia erőteljes és ellenállhatatlan. (…) Alaperő, mindenkire hat, így az asszonyok állnak a család középpontjában, ők veszik magukra a pszichológiai felelősséget a családtagok jóllétéért. Ezért tehát, ha egy asszony javít az életén, az egész család részesül belőle. Ő határozza meg a család hangulatát. A család és a társadalom jólléte következésképpen azon múlik, hogy a nők megtudják e őrizni egészségüket. Az egészség megteremtése annyit jelent, hogy megértjük a női energia erejét és jelzéseit. Egy nő szeretteinek egészsége közvetlen kacsolatban van az ő saját egészségével. Tartozunk magunknak azzal, hogy időt szakítsunk saját gyógyulásunkra.”
Dr. Christiane Northrup
Jóga gyakorlásban kiemelten ajánljuk a kontakt jógát a kapcsolódás teremtésére. Kibálóak a központosító gyakorlatok pl makarászana, a csípő és szívnyitó gyakorlatok, fordított testhelyzetek és a relaxáció, majd a nadi sodana.
Mantrák közül a legfontosabb a foganás elősegítésére a Gayatri mantra.
nádi sodana (egyensúly)Központosító gyakorlat.
Ez a gyakorlat az orrciklust használja fel, hogy az idá és a pingalá áramlást kiegyenlítse, ami a hétköznapokban felborulhatott.
Ehhez fontos megfigyelni a saját orrciklusodat:
1 hétig készíts feljegyzést, napi 3x vizsgáld meg (igényesek 8-10 alkalommal) jegyzed fel, melyik orrnyílás az aktívabb!Minden betegséget megelőz egy felborult orrciklus!
Ha kiegyenlített az áramlás az orrnyílások között, akkor tud belépni a központi csatornába (szusumná nádiba) az energia, ami a meditáció feltétele.
Három változatát ismertetjük (számtalan variáció van)
Kéztartás:
Visnu mudra (2. és 3. ujj a tenyérbe hajlítva, az orrnyílást a csontos-porcos rész átmeneténél elzárni)
Pránajáma mudra (2. és 3. ujj megérinti lágyan a homlokot, ott támaszkodik) Hosszabb gyakorlásnál ideálisabb.
MINDIG KILÉGZÉSSEL INDUL.
1. Néhányszor az egyiken lélegzem be-ki (pl. 3x), aztán a másikon is, majd mindkettőn
2. Himalája Tradíció használja
· Egyiken belégzés, másikon ki 3x
· Másikon belégzés, egyiken kilégzés 3x
· Mindkettőn be-ki 3x
3. Kilégzés az egyiken és belégzés a másikon, belégzés ezen a másikon, kilégzés az egyiken, végtelenített folyamat, fordított V betű. Ez a legegyszerűbb, de így a legkevesebb figyelmet igénylő, s így könnyen elkalandozik az elme.
A kilégzés csökkenti az orrciklus áramlását, a belégzés fokozza.
· Reggel jó a pingalát aktiválni és evés előtt is, mert kell az emésztő tűz megfelelő szintjéhez
· Alvás előtt viszont az idá nádit fontos aktiválni.
Forrás:
· Kornhoffer Tünde-Mezősi Anna Női jógaterapeuta képzés jegyzetei Budapest,2015-2017
· dr. Christine Northrup: Női test, női bölcsesség; Fiesta kft.1999.
· Margit és Ruediger Dahlke: Női egész-ség; Bioenergetic kiadó
· D. Pape-B. Quadbeck-A. Cavelius: Hormonképlet Mérték kiadó. 2009
· Mishio Kushi: Rákmegelőző és gyógyító diéta; Kossuth kiadó
· Dr med. Elisabeth Raith-Paula: Élő adás a testemből Felelős kiadó: Hortobágyi Tibor, 2006
· dr Indu Arora , Hoppál Bori és Gáborjáni Réka előadásai 2012-2014
Szerző: Kornhoffer Tünde Anya nőijóga oktató, Himalájai minősített jógatanár és jógaterapeuta
E módszer elsajátítása: www.aranycsillag-joga.hu
