KIVITELEZÉS
- A mutatóujjainkat egyenesen egymásnak támasztjuk.
- A többi ujjunkat összekulcsoljuk.
- A hüvelykujjak keresztezik egymást.
- A tenyerek között van egy kis rés, a kezek lazák.
- Az ujjak a talaj vagy a lábfejek felé mutatnak.
GYAKORLÁS: 7-15 légzésig tartsuk ki a kilégzésre fókuszálva
HATÁSAI A TESTRE
- serkenti a kiválasztást a vastagbélben, a bőrön és a tüdőn keresztül
- kiválasztja az elhasznált energiát
HATÁSAI AZ ELMÉRE
- feloldja a feszültségeket
Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.
