Szucsi mudrá

2013. 04. 14. | Mudrá / Bandha

 

KIVITELEZÉS (székrekedés ellen)

  1. A mellkasunk előtt szorítsuk ökölbe mindkét kezünket.
  2. Belégzéssel nyújtsuk a jobb kart jobbra, mutatóujjunkat felemelve.
  3. Majd emeljük a bal karunkat balra ugyanígy.
  4. Lélegezzünk ki és be hatszor.
  5. Majd húzzuk vissza a mellkasunk elé ökleinket.
  6. Ugyanígy végeezük el a bal oldallal kezdve.
  7. Hatszor ismételjük meg ezt mindkét oldalra.

GYAKORLÁS

  • krónikus székrekedés esetén: naponta négyszer
  • enyhébb székrekedés esetén: reggel és délben hat-tizenkétszer

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.