A szúrjanamaszkár (napüdvözlet) gyakorlatsor a jógahagyományok szerves részét képezi és egy olyan módszer, amely egyesíti a jóga fontosabb elemeit.
Az ászanák segítségével erőssé teszi a testet, a pránájáma által feltölt energiával, a relaxáció technikájával kiold minden feszültséget, a meditációval pedig kiegyensúlyozza az elmét. A tanfolyamon tanult napüdvözlet a Vrindávan-Gangotri Jógarendszerben lévő gyakorlatsorozat, amely 12 testtartást foglal magában. A testtartások egymás után kerülnek felvételre dinamikus módon és légzésszinkronnal. A gyakorlatsor egy ászana-folyam, egy olyan mozgásanyag, amely erőt, állóképességet és lazaságot ad a testnek. Minden ászanához társul egy légzés és egy mantra, amelyek segítségével megtapasztalható a légzés, a mozgás és a tudatosság egysége. A légzés – mozgás – tudatosság egységben tartása a meditáció előszobája. A meditációban pedig megtapasztalható az eredeti önvaló, mint örökkévaló, mindent átható lelki lény, amely különbözik az anyagi testtől.
A tanfolyam célja:
A fent említett kedvező hatások miatt minden tradíció ajánlja a napi szintű, rendszeres gyakorlását, hogy testi-szellemi-lelki szinten fennmaradjon az egészség. A szúrjanamaszkár elsajátítása és gyakorlása összetett folyamat, sok részletet szükséges megfelelő módon egyesíteni ahhoz, hogy a gyakorlat áldásos hatásai érvényesüljenek, ne pedig az ellenkezőjük. Éppen ezért szerencsés hiteles forrásból és megfelelően képzett jógatanártól megtanulni. A képzés célja, hogy a résztvevők megtanuljanak mindent, ami a szabályos kivitelezéshez elengedhetetlen.
A foglalkozás tematikája:
- a napüdvözlet teológiai alapjai (a test és a tudat felépítése, az egyéni lélek összekapcsolása a Legfelsőbb Lélekkel)
- történelmi háttér (honnan ered a szúrjanamaszkár)
- relaxációs módszerek a gyakorlás elősegítésére
- a pránájáma szabályos elsajátítása és annak alkalmazása a soron belül
- az energia áramoltatása (nádik, csakrák, Kundalíni energia)
- a mantra-meditáció (az elme fókuszálása, meditációs elvek, szúrjanamaszkár mantrái)
- az ászanák kivitelezése (rávezető technikákkal), hatásai, összefűzése
- a napüdvözlet egészére vonatkozó elvek és szabályok, a sor összeállítása
- a dinamika megértése (lassú, közepes, gyors tempóban végzés hatásai)
- egy jógaórába való illeszthetőség
- más ászanákkal való kombináció (vinjásza)
- egyéb tradícióban jelen lévő szúrjanamaszkárok megismerése és összehasonlításuk
A képzés különlegessége, hogy egyedülálló teljességgel tárja fel a napüdvözlet minden részletét és gyakorlásának teljes skáláját. Továbbá megtámogatja a megértést egy igényesen összeállított, a képzés teljes anyagát lefedő jegyzet. A résztvevők a tanfolyam után alkalmassá válnak arra, hogy biztonsággal gyakorolják a napüdvözletet, annak minden elemével együtt, és azután azt akár oktassák másoknak.
A tanfolyam felépítése: az oktatás intenzív módon történik, vasárnap 10:00-18:00-ig. Az elméleti előadások és a gyakorlati órák felváltva követik egymást.
Oktató: Medvegy Gergely – jógaoktató
A tanfolyam időpontja: 2018.11.25.
