Kezdő jóga- és életmódtanfolyam (11 alkalmas)

Érdekel a jóga? Kezdd az alapoknál – hiteles forrásból. 11 alkalmon keresztül sajátíthatod el a jóga és a jógikus életmód alapismereteit.
Blaha Jógastúdió, József krt. 8.
2021-11-25-tól | 18:15 - 20:15
2022-02-17-ig | 18:15 - 20:15

25000 Ft

Elérhető

hely
Salamon Alex

vaisnava jógamester, a BHF gyakorlati jógatanára

Egy alkalom felépítése:

  • A tanfolyam struktúrája: 11 alkalom → alkalmanként 7 terület elsajátítása (és a hozzájuk tartozó jegyzet biztosítása).
  • A hét terület: 1. elmélet, 2. ráhangolódás és meditáció, 3. bemelegítés, 4. ászanák elsajátítása és gyakorlása, 5. pránájáma, 6. relaxáció és 7. mantra-meditáció.

A tanfolyam legfőbb előnyei:

  • 11 alkalom (alkalmanként 120 perc), az ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
  • Az ismeretanyag teljes egésze személyesen, kontakt formában kerül átadásra, így remek lehetőséget biztosít a közös gyakorlásra.
  • Minden foglalkozáshoz tartozik jegyzet és vázlat, így minden követhető, érthető és könnyen elsajátítható.
  • Lépésről lépésre vezeti a résztvevőt a foglalkozás.
  • Kifejezetten gyakorlatorientált, és az oktatói jelenléten keresztül figyelembe veszi a résztvevő képességeit.
  • Rendszeresen indulnak a tanfolyamok, több helyszínen is, a Vrindávana-Gangórti Jógarendszer jógaközpontjaiban.
  • Minden jógaterem remekül felszerelt jógaeszközökkel, továbbá tiszták, tágasak, napfényesek és minden egyéb szükséges infrastruktúrával rendelkeznek.

Az oktatás különleges módszere:

  • A tanfolyam 11 alkalomra van felosztva. Minden hétre jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről hétre, alkalomról alkalomra jöjjön a foglalkozásra és párszor otthon is gyakoroljon.
  • Más tanfolyamokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő gyakorlás. Az ismeretanyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
  • A személyes kontaktórák mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatsorok, amelyeket vázlatként megkapnak a résztvevők, és két alkalom között otthon gyakorolhatnak. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.                                                                                                                                                    A tanfolyam árában benne van a jegyzet és a gyakorlatsorok vázlatai is.

A részvétel feltétele:

  • A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírást ide kattintva érheted el: Ellenjavallatok.
  • Jógás előélet és a témában való jártasság nem előfeltétel, hiszen az egyes gyakorlatokat és elméleteket a hallgató alapszintről ismeri meg.
  • Előzetes jelentkezés és a részvételi díj előzetes befizetése utalással vagy valamelyik központban személyesen.

A kezdő tanfolyam tananyaga:

  • Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
  • Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma, meditáció), a test felépítése, az anyagi világ felépítése, dósák és testtípusok, testi szintű táplálkozás, stresszkezelés, otthoni gyakorlás, a lélek és Isten jelenléte az anyagi világban.
  • Bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, fekvő, négykézláb állás) és a napüdvözlet elsajátítása.
  • Ászanák: 48 alap ászana (és variánsaik) elsajátítása. Az ászanalista elérhető itt.
  • A gyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a tanfolyam során elsajátítunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
  • Gyakorlatsorok: a kezdő szintű Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsorok megismerése. A nevekre kattintva elérheted őket.
  • Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
  • Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi, vizualizációs és teljes relaxáció.
  • Meditáció: test, légzés és érzések figyelése, gondolatok elengedése, Óm mantra-meditáció.

Figyelem! A jelenlegi jogszabályok szerint jógatermünk mindenki számára látogatható, azonban, ha a járvány újra felerősödik, újra számítani lehet korlátozó intézkedésekre. Így sajnos arra is sor kerülhet, hogy a jógafoglalkozásokat csak védettségi igazolvánnyal rendelkezők látogathatják. Kérjük, jelentkezéskor ezt vedd figyelembe.

Ha ismét ilyen szabály lépne életbe, akkor a védettségi igazolvánnyal nem rendelkezők részére felajánljuk, hogy részt vegyenek egy későbbi tanfolyamon. Tanfolyamaink folyamatosan indulnak.

Részletek

Nap 1: 2021-11-25

Nap 2: 2021-12-02

Nap 3: 2021-12-09

Nap 4: 2021-12-16

Nap 5: 2022-01-06

Nap 6: 2022-01-13

Nap 7: 2022-01-20

Nap 8: 2022-01-27

Nap 9: 2022-02-03

Nap 10: 2022-02-10

Nap 11: 2022-02-17

Kezdés ideje: 18:15 CEST

Befejezés ideje: 20:15 CEST

Helyszín: Blaha Jógastúdió, József krt. 8.

Telefonszám: +36302162883

Email: [email protected]

Ajánlott cikkek

Ajánlott tanfolyamok

Kiadványok