Középhaladó jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)

A középhaladó tanfolyam tananyaga:

• Fókuszterület: ez energetikai test megismerése és fejlesztése.
• Elméletek: energetikai test részletezése (prána, vájuk, nádik, csakrák, bandhák), mantra-meditáció, karma és reinkarnáció, jama és nijama elvek, napüdvözlet mantrái, jógikus napirend és tisztálkodás, mentális szintű táplálkozás, spirituális napló és önfejlesztés.
• Bemelegítés: a kezdőn elsajátított bemelegítések ismétlése és pluszban a dinamikus ászanákkal és a napüdvözlettel történő átmozgatás.
• Ászanák: 27 középhaladó ászana (és variánsaik) tanulása. Az ászana lista elérhető itt: középhaladó képzésen tanult ászanák.
• A gyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a kurzus során megtanulunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
• Gyakorlatsorok: a középhaladó szintű Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsorok megismerése. A nevekre kattintva elérheted őket: középhaladó teljes gyakorlatsor, középhaladó rövidített gyakorlatsor.
• Pránájáma: nádi-sódhana 4:4:8-as verziója, múla-, uddíjána-, dzsálandhara- és mahá-bandha, uddzsájí és bhramarí pránájáma.
• Relaxáció: energia és fény relaxáció, csakra-meditáció, tópartos és felsőlelkes vizualizáció, mély relaxáció.
• Meditáció: energia figyelése, csakrák tapasztalása, tudat kiürítése, mantra-meditáció (om, om namó és mahá-mantrával).

A középhaladó jógatanfolyam mind elméleti, mind gyakorlati felépítését és tematikáját tekintve a kezdő tanfolyam folytatása. Azoknak ajánlott, akik azon már részt vettek. A képzés során elmélyítjük az elméleti tudásunkat a csakrák, a kötőerők, a karma, az idő és a teremtett világ működéséről, illetve alaposabb betekintést nyerünk a jógikus életvezetés rejtelmeibe.

Az ászanák és a pránájámák terén újabb gyakorlatokat tanulunk meg, és folyamatosan ismételjük a korábban megtanultakat is. Azon túl, hogy a meglévő gyakorlásunkat elmélyíthetjük, a tanfolyam remek lehetőséget ad arra is, hogy a jóga segítségével még eredményesebben fenntarthassuk testi és mentális egészségünket.

A kezdő tanfolyamon megismert gyakorlatsort bővítjük, és a megértést a gyakorlatsorok vázlatain túl, itt is jól kidolgozott jegyzetanyag támogatja meg.

A tanfolyamok legfőbb előnyei:

• A három szint (kezdő, középhaladó, haladó) együtt 3 x 10 alkalom (alkalmanként 120 perc), az ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
• A tananyag teljes egésze személyesen, kontakt formában kerül átadásra, így remek lehetőséget biztosít a közös gyakorlásra.
• Minden foglalkozáshoz tartozik jegyzet és vázlat, így minden követhető, érthető és könnyen tanulható.
• Lépésről-lépésre vezeti a tanulót a képzés.
• Kifejezetten gyakorlatorientált, és az oktatói jelenléten keresztül figyelembe veszi a résztvevő képességeit.
• Rendszeresen indulnak a tanfolyamok, több helyszínen is, a Vrindávana-Gangórti Jógarendszer jógaközpontjaiban.
• Minden jógaterem remekül felszerelt jóga eszközökkel, továbbá tiszták, tágasak, napfényesek és minden egyéb szükséges infrakstukurával rendelkeznek.

Az oktatás különleges módszere:

• Minden szint (tanfolyam) 10 alkalomra van felosztva. Minden hétre jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről-hétre, alkalomról-alkalomra jöjjön a tanfolyamra és párszor otthon is gyakoroljon.
• Más tanfolyamokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő gyakorlás. A tananyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
• A tanfolyami kontakt órák mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatsorok, amelyeket vázlatként megkapnak a hallgatók, és két alkalom között otthon gyakorolhatnak. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.

Egy alkalom felépítése:

• A tanfolyamok struktúrája: 3 szint (tanfolyam) → szintenként 10 alkalom → alkalmanként 7 terület elsajátítása (és a hozzájuk tartozó jegyzet biztosítása).
• A hét terület: 1. elmélet, 2. ráhangolódás és meditáció, 3. bemelegítés, 4. ászanák tanulása és gyakorlása, 5. pránájáma, 6. relaxáció és 7. mantra-meditáció.

A tanfolyam költsége: 30.000 Ft (Ebben az árban benne van a jegyzet és a gyakorlatsorok vázlatai is.)

A részvétel feltétele:

• A nyilatkozat (hogy a résztvevő saját felelősségére vesz részt a képzésen) és az Általános Szerződési Feltételek elfogadása.
• Az ellenjavallatok meg nem léte. A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírás ide kattintva érhető el: Ellenjavallatok.
• Előzetes jelentkezés és a részvételi díj befizetése.

A tanfolyam időpontja: 2023.04.05 - 2023.06.07-ig, szerdánként 17:00-19:00 óráig.

Oktató: Nikodemus Katalin (Karuná Szindhu Déví Dászí) vaisnava jógamester, a BHF gyakorlati jógatanára.