Iyengar – idézetek Gauranga Dász válogatásában 2.

 B.K.S. Iyengar “Yoga – the Path to Holistic Health” című könyvéből szeretnék idézni néhány gondolatot.

 

Egyre több szempontból tisztelem az öreget. Egyrészt a “Light on Yoga” című korszakalkotó művéért, amiben nagyon sokat rögzített Krishnamacharya hagyatékából, másrészt a 108 dropback miatt, valamint azért, mert kilencvenévesen is gyakorolt, ami bizonyíték arra, hogy a jóga nem csak fiatal és fitt embereknek való. Cikkünk első részét ITT olvashatod.

 

 

 

“Ha minden nap kitartóan gyakorlod a jógát, akkor képes leszel szilárdsággal és érettséggel fogadni az élet zűrzavarát.”

 

– A napi jóga-gyakorlás olyan, mint egy oázis, menedéket ad az élet zűrzavarát.

 

“Az ászanák gyakorlása megtisztítja a testet a szennyeződésektől, erőt, szilárdságot, nyugalmat és tiszta elmét ad.”

 

“Az ászanák mélyre hatolnak a test minden rétegébe, és végül magát a tudatot is átjárják.”

 

– A test hét szövetből épül fel, és utána jönnek a finom fizikai rétegek (pránamaja, manómaja, vigjánamaja és ánandamaja), és csak utána jön a lélek.

 

“Érezd, ahogy a belső elme megérinti az egész testedet – még a legtávolabbi pontot is, ahová általában nem ér el.”

 

– Minél mélyebbre megyünk a tudatosság élményében, annál inkább észrevesszük, hogy mennyire határtalan lényünk mélysége.

 

“Amikor az elme kontrollált és nyugodt, akkor ami marad, az a lélek”

 

– Patandzsali szerint, ha az elme hullámzásai megszűntek, akkor a tudat olyanná válik, mint egy áttetsző drágakő, és megpillanthatjuk benne a tényleges önvalónkat.

“A relaxáció a test külső rétegéből indul ki, és áthatja a létezésünk mély rétegeit.”

rától.

– A teljes relaxációban el lehet merülni, mint egy tóban vagy tengerben.

 

“Az intellektuális elme, amely nincs kapcsolatban a szívvel – kultiválatlan elme.”

 

– Az értelem és az érzések két különböző funkció, de akkor tudjuk a teljes tudatosság élményét megtapasztalni, ha e kettőt összhangba tudjuk hozni.

 

“Csak akkor tudunk a korlátaink fölé emelkedni, ha felismerjük őket.”

 

– Evidens.

 

“A jóga értékét nem lehet szavakban kifejezni – meg kell tapasztalni.”

 

“Az elme legyen nyugodt, a test pedig aktív”

 

– Az elme radzsaszikus princípium, ezért folyamatosan aktív, és le kell nyugtatni. A test tamaszikus princípium, ezért passzivitásra hajlamos. Éppen ezért aktivizálni kell. E kettő harmóniája elősegíti a lélek felragyogását.

 

“A jóga rendszeres, kitartó és éber gyakorlása a tudat stabilizálásának alapja.”

 

“Az ászana etikus fegyelme akkor nyilvánul meg, amikor helyesen, egyenletesen és maximálisan nyújtod a testedet.”

 

– A helyes technika mellett maximális erőfeszítést kell beletenni a gyakorlásba, ha maximális eredményt szeretnénk elérni.

 

“A jóga-ászanák gyakorlása közben tanulod meg az igazítás művészetét.”

 

– Iyengar két kifejezést használ, az “alignment” és az “adjustment” kifejezést. Az első az ízületek helyes elhelyezkedésére utal, a másodikat a jógában általában arra értjük, amikor a tanár beigazítja a gyakorlót az ászanába.

 

“Összpontosíts arra, hogy a gerinced egyenes maradjon. A gerinc feladata az agy ébren tartása.”

 

– Ha a gerinc egyenes, és képesek vagyunk végigáramoltatni a pránát rajta, akkor az agyban lévő csakrák felébrednek, és a tudatunk megnyílik.

 

“A teljes nyújtás teljes relaxációt eredményez”

 

– A relaxáció ellentéte a feszült állapot, amelyben az izmok összehúzódnak. A nyújtás során arra szoktatjuk magunkat, hogy engedjük el az izmok görcsös, összehúzott állapotát.

 

“A jóga az arany kulcs, amivel kinyithatjuk a békéhez, nyugalomhoz és örömhöz vezető utat.”

 

“Az egészség egy olyan érték, amelyért alkudozni kell. Verejtékkel kell megdolgozni érte.”

 

– Vagyis, ha nem izzadsz jóga közben, akkor tulajdonképpen csak pazarlod az idődet!

 

“Sohase végezd mechanikusan az ászanákat! Ha ezt teszed, a tested stagnálni fog.”

 

– Nagyon fontos a jógában a dinamikus fejlődés érzete. Néha lehetnek visszaesések, de összességében fejlődő tendenciát kell tapasztalnunk, máskülönben elveszítjük a lelkesedésünket. Ez ugyanakkor azt is jelzi, hogy valamit nem jól csinálunk.

 

“Ahogyan a levelek mozognak a szélben, ugyanúgy mozog az elméd a légzéssel együtt.”

 

– Tartsd a figyelmedet a légzésen gyakorlás közben, ez elősegíti a szilárd tudatállapot elérését. Az uddzsájínak mindig mélynek, az egész testre kiterjedőnek kell lennie.

 

“A félelem és a kimerültség leblokkolják az elmét. Kíméletlenül szállj szembe mindkettővel, és akkor el fog tölteni a bátorság és az önbizalom.”

 

– A félelem az egyik legnagyobb akadály, amit le kell győznünk, mert ha teret engedünk neki, akkor aláássa az eltökéltségünket.

 

“Amikor a szilárdság szokássá válik, az érettség és a tisztaság követni fogja.”

 

“A jógában az intenzív cselekvés intenzív intelligenciát eredményez.”

 

– Ez az elme egyhegyűségéből fakad, ami által keresztül tudjuk vágni a problémákat.

 

“A jóga egy tükör, amelyben belülről megpillanthatjuk önmagunkat.”

 

– Tisztítsuk ezt a tükröt, hogy megpillanthassuk a csodát!

 

“Az egész testnek szimmetrikusnak kell lennie. A jóga a szimmetriáról szól.”

 

– Az ászanák gyakorlása fokozatosan megszünteti a féloldalasságot, és az agyféltekék működését is kiegyensúlyozza.

 

“A jóga mindannyiunké. Ha a jógát nemzeti vagy kulturális korlátokhoz kötjük, akkor elutasítjuk az univerzális tudatot.”

 

” A valódi fegyelemmel társuló szabadság a valódi szabadság.”

 

“Tartsd az elmédet nyugalomban és csendben, a testedet pedig aktívan.”

 

– Hm. Nem is olyan könnyű elhallgattatni az elmét!

 

“A spirituális jóga a szív és a fej intellektusát is használja.”

 

“Ne hagyd abba a próbálkozást csak azért, mert még nem sikerült eléri a tökéletességet!”

 

“Az ászanák elősegítik a személyiség átalakulását, azáltal, hogy a tudatosságot a testről a lélek felé viszik.”

 

“A testünk az íj és az ászanák a nyilak, amellyel elérjük a célt – a lelket.”