2020.11.04 17:00 – 2020.11.04 19:00
Budapest, Attila u. 8, 1039 Magyarország
 

Egy alkalom felépítése:

  • A foglalkozások struktúrája: 11 alkalom → alkalmanként 7 terület elsajátítása (és a hozzájuk tartozó jegyzet biztosítása).
  • A hét terület: 1. elmélet, 2. ráhangolódás és meditáció, 3. bemelegítés, 4. ászanák elsajátítása és gyakorlása, 5. pránájáma, 6. relaxáció és 7. mantra-meditáció.

A foglalkozások legfőbb előnyei:

  • 11 alkalom (alkalmanként 120 perc), az ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
  • Az ismeretanyag teljes egésze személyesen, kontakt formában kerül átadásra, így remek lehetőséget biztosít a közös gyakorlásra.
  • Minden foglalkozáshoz tartozik jegyzet és vázlat, így minden követhető, érthető és könnyen elsajátítható.
  • Lépésről lépésre vezeti a résztvevőt a foglalkozás.
  • Kifejezetten gyakorlatorientált, és az oktatói jelenléten keresztül figyelembe veszi a résztvevő képességeit.
  • Rendszeresen indulnak a foglalkozások, több helyszínen is, a Vrindávana-Gangórti Jógarendszer jógaközpontjaiban.
  • Minden jógaterem remekül felszerelt jógaeszközökkel, továbbá tiszták, tágasak, napfényesek és minden egyéb szükséges infrastruktúrával rendelkeznek.

A foglalkozás különleges módszere:

  • A foglalkozás 11 alkalomra van felosztva. Minden hétre jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről hétre, alkalomról alkalomra jöjjön a foglalkozásra és párszor otthon is gyakoroljon.
  • Más foglalkozásokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő gyakorlás. Az ismeretanyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
  • A személyes kontaktórák mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatsorok, amelyeket vázlatként megkapnak a résztvevők, és két alkalom között otthon gyakorolhatnak. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.

A foglalkozás költsége:

  • 25.000 Ft
  • Ebben az árban benne van a jegyzet és a gyakorlatsorok vázlatai is.

A részvétel feltétele:

  • A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírást ide kattintva érheted el: Ellenjavallatok.
  • Jógás előélet és a témában való jártasság nem előfeltétel, hiszen az egyes gyakorlatokat és elméleteket a hallgató alapszintről ismeri meg.
  • Előzetes jelentkezés és a részvételi díj előzetes befizetése utalással vagy valamelyik központban személyesen.

A kezdő foglalkozás tananyaga:

  • Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
  • Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma, meditáció), a test felépítése, az anyagi világ felépítése, dósák és testtípusok, testi szintű táplálkozás, stresszkezelés, otthoni gyakorlás, a lélek és Isten jelenléte az anyagi világban.
  • Bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, fekvő, négykézláb állás) és a napüdvözlet elsajátítása.
  • Ászanák: 48 alap ászana (és variánsaik) elsajátítása. Az ászanalista elérhető itt.
  • A gyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a foglalkozás során elsajátítunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
  • Gyakorlatsorok: a kezdő szintű Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsorok megismerése. A nevekre kattintva elérheted őket.
  • Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
  • Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi, vizualizációs és teljes relaxáció.
  • Meditáció: test, légzés és érzések figyelése, gondolatok elengedése, Óm mantra-meditáció.

Oktató: Nikodemus Katalin (Karuná Szindhu Déví Dászí)
Időpont: 2020.11.04 – 2021.01.27-ig., szerdánként 17:00-19:00 óráig. (2020.12.23. és 12.30. kimarad.)

További információ és jelentkezés itt.