Energiaszint növelés jógával – mutatunk három módszert

Kétségtelen, hogy a hosszú órák, amiket utazással töltesz, amikor az íróasztalhoz láncol a munka, vagy a véget nem érő házimunka összességében teljes szellemi és fizikai kimerültséghez vezet. A túlterheltség, kimerültség eredménye az, hogy nem marad erőd azokra a dolgokra, amiket igazán szeretsz, legyen az a hobbid vagy bármiféle testmozgás. Mindez az alacsony energiaszint és a testben lévő elégtelen prána (életerő) miatt van. Ha most azon tűnődsz, hogy létezik-e bármilyen hatékony megoldás az energiaszinted növelésére, akkor a válasz, hogy a jóga tudománya az, ami igazán a segítségedre lehet.

A jóga mindennapos gyakorlása megadja a hőn áhított energiával való feltöltődést, amely erőt ad az egész napod során. A jógagyakorlatok rendkívül hatékonyan csökkentik az elme és a test fáradtságát, felpörgetik a szervezet energiaszintjét. Emellett a jóga híres a stressz csökkentő hatásáról is, ami végső soron szintén hozzájárul a szervezet energiaszintjének megnövekedéséhez.

Energizáld tehát magad jógagyakorlatokkal, helyes táplálkozással és egészséges alvással. Ébredj úgy reggelente, hogy tele vagy életerővel! Lehet, hogy egy kicsit meseszerűen hangzik, ugye? Hát csak próbáld ki, nincs mit veszítened!

Íme a jóga három hatékony módszere, amelyekkel felturbózhatod energiáid.

A jógapózok (ászanák)

Valószínűleg senki sem gondol jógagyakorlásra a jógapózok rendszeres végzése nélkül. Az ászanázás a test és az elme ellazításának és megfiatalításának leghatékonyabb módja. A test különböző irányokba és formákba történő mozgatásától egyesek talán idegenkednek, de tény, hogy a jógapózok végrehajtása eltávolítja a gerincmenti blokkokat, és kisimítja az energiaáramlást a testben. Az olyan speciális jógapózok következetes gyakorlása, mint a kobraállás (bhudzsangászana), a lefelé néző kutyapóz (adho-mukha-svanászana), az íjállás (dhanurászana), a faállás (vriksászana) és sok más, csökkenti a test fáradtságát, erősíti a szerveket, aktiválja a csakrákat a testen belül, pozitív érzéseket kelt és revitalizálja a testet. A hátrahajló jógapózok, mint a tevepóz (ustrászana), a hídállás (szétu-bandhászana), a kerékállás (csakrászana) stb. gyakorlása rendkívül hatékony az elme és a test energiájának felébresztésében.

Photo by Oksana Taran on Unsplash

A jógikus légzéstechnikák (pránájáma)

Ne lepődj meg azon, hogy a légzési szokásaid megváltoztatásával jelentős változást érhetsz el az egészségedben és az energiaszintedben. A legtöbb ember a mindennapi életben nagyon felületesen lélegzik, ami a test szerveinek nem megfelelő oxigénellátását eredményezi. A tudatos légzés lehetővé teszi az optimális oxigéncserét, ami nagyobb energiát és egészségesebb szervrendszert eredményez. Gyakorold a különböző légzéstechnikákat, mint például a koponyatisztító légzés (kapála-bhátí-pránájáma), a teljes jógalégzés, a váltott orrlyukas légzéstechnika (nádí-sódhana-pránájáma) stb. amelyek szabályozzák a véráramlást a testben, megnyugtatják az elmét és élénkítik az érzékeket. A mély, jógikus légzőgyakorlatok aktiválják és felszabadítják a gerinc tövében szunnyadó Kundalini-energiát. Ezzel a pránájáma lehetővé teszi, hogy az így felszabadult energia a test hét csakráján keresztül áramoljon. Ezt a hét csakrát a test energiaközpontjainak tekintik, amelyek stimulálása magasabb tudatosságot, kreativitást és harmóniát eredményez.

Ivan Samkov fotója a Pexels oldaláról

Meditáció (dháraná)

Sok ember vágyik arra, hogy energiabombaként élhesse mindennapjait. Ennek az igényüknek kielégítése érdekében sokan olyan külsődleges dolgokat hívnak segítségül, mint az energiaitalok, vitaminok stb. amelyek csak átmenetileg javítanak a helyzeten. A tartós eredmény érdekében végezz rendszeresen meditációs gyakorlatokat. A meditációnak megvan az ereje, hogy elnyomja a negatív érzéseket és elősegítse a pozitív élmények kialakulását. A békés meditáció erősen feljavítja a szervezet stresszre adott válaszát, és fokozott energiaáramláshoz vezet. A meditációs gyakorlatok megnyugtatják az elmét, elősegítik a szeretet, a béke és az állandó elégedettség érzését. Amikor az elméd nyugodt állapotban pihen, lehetővé teszi számodra, hogy a jelenben és önmagaddal harmóniában élj. A meditáció emellett növeli a kozmikus energiát a testedben, ami abban is segít, hogy élettel teli és vibráló élményekben lehessen részed.

Background photo created by lookstudio – www.freepik.com

A jóga az ászanákkal, a légzéstechnikákkal és a meditációval együtt energetizál, oxigénnel látja el a tested, így minden szempontból egy kiegyensúlyozottabb, harmonikusabb életet élhetsz.

Forrás: ISKCON News

(Borítókép: EKATERINA BOLOVTSOVA fotója a Pexels oldaláról)