Ha úgy érzed, mintha a nyakadon ülne az egész hónap Mikulásostól, karácsonyostól, szilveszterestül, munkásostúl, családostúl, mindenestül, és nagyon szeretnéd egy kicsit letenni ezt a csomagot, akkor adj magadnak 15 percet. Itt és most állj le mindennel, és csináld végig amit ebben a videóban javasolnak.
Szerintem már az önmagában sokat segít, ahogy a jógaoktató beszél, annyira emberi, közvetlen, kedves, folyton bíztat, és maguk a gyakorlatok is végtelenül egyszerűek, ugyanakkor tényleg rettentően hatékonyak. Néha talán el sem tudod képzelni mikor érsz minden teendőnek a végére és egyáltalán hogyan lesz erőd hozzá, már maga a gondolat is elfáraszt…
Ilyenkor állj le, adj magadnak pár percet, végezd el ezt a néhány gyakorlatot, és garantáltan megújulva vághatsz neki a hátralevő feladatoknak! Lelazulni igenis éri! És valójában egy ilyen állapotban fogsz tudni sokkal többet adni a szeretteidnek is…
Ezt a néhány perces lelazító gyakorlatsort Medvegy Gergely állította össze. Gergő vaisnava teológus diplomáját 2011-ben, míg vaisnava jógamester diplomáját 2012-ben szerezte a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán, és nem csak a Főiskola oktatója, hanem a SelfnessYOGA alapítója is.
Amennyire csak lehet, feszültségtől, stressztől mentes kellemes készülődést, és vidám napokat kívánunk!
Ajánlott cikkek
Mielőtt a matracra lépsz: a jógázás alapelvei 2.
2025. 12. 01.
Olyan dolgokat szedtünk össze, amikről jógaórán általában nem esik szó, pedig érdemes tudni, ha ászanák gyakorlására adod/adtad a fejed.
Részletek
Mielőtt a matracra lépsz: a jógázás alapelvei 1.
2025. 11. 24.
Olyan dolgokat szedtünk össze, amikről jógaórán általában nem esik szó, pedig érdemes tudni, ha ászanák gyakorlására adod/adtad a fejed.
Részletek
Női jóga és hormonharmónia
2025. 11. 18.
A női jóga segít visszatalálni tested természetes ritmusához. Ismerd meg, hogyan támogathatják az ászanák, és a légzés ciklusod egyensúlyát.
Részletek
Immunerősítés gyógynövényekkel és jógával
2025. 11. 13.
Milyen gyógynövényekkel és jógagyakorlatokkal erősítheted az immunrendszered és a mentális egészségedet?
Részletek
Erő és finomság: jógával a szétnyílt hasizom megelőzéséért
2025. 11. 03.
Szétnyílt hasizom – ígéretünkhöz híven, ezúttal megmutatjuk, milyen gyakorlatok segítenek a megelőzésében.
Részletek
Hogyan készít fel az ászanagyakorlás a meditációra?
2025. 10. 20.
Az ászanák nem végcélok, hanem eszközök: tudd meg, hogyan segíthet egy helyesen felvett testhelyzet a meditáció sikerességében.
Részletek
A bemelegítés csínja és bínja
2025. 10. 13.
Ha nem melegítesz be, inkább ne is sportolj (jógázz), mert többet ártasz vele, mint használsz. És milyen a jó bemelegítés?
Részletek
Farizom-titkot a jógamatracról 2.
2025. 09. 22.
Folytatjuk a farizom „kitárgyalását”: ezúttal azokat a gyakorlatokat és ászanákat nézzük meg, amelyekkel erősíteni tudjuk azt.
Részletek
Háttérhős, aki mindent megtart – farizom-titkok a jógamatracról
2025. 09. 08.
Ezúttal megtudhatod milyen feladatokat lát el a farizom, milyen típusú mozgások dolgoztatják meg, és mutatunk pár nyújtási trükköt is.
Részletek
25 perc a jóllétedért – erősítő és tartásjavító gyakorlatsor
2025. 08. 25.
Egy gyakorlatsor, ami segít, hogy jobban elbírd a hétköznapokat – és a testedet is. Tartásjavító és erősítő jóga, ami kívül-belül...
Részletek
Jógával a reflux ellen
2025. 08. 18.
Milyen légzőgyakorlatokat és ászanákat érdemes gyakorolnod, ha refluxszal küzdesz?
Részletek
Mi rejlik a Napüdvözlet mögött? Tradíciók, technikák, titkok
2025. 08. 11.
Talán a Napüdvözlet az első, amibe belefut az ember, ha elkezd a jóga iránt érdeklődni. Mitől olyan különleges? Mutatjuk!
Részletek
Ajánlott tanfolyamok
-
Kezdő jóga gyakorlatsorok/ászanák gyakorlása – 2 alkalmas
8000 Ft RészletekHa szeretnéd felfrissíteni a kezdő jógatanfolyamon tanultakat, várunk szeretettel 2 alkalmas ismétlő és gyakorló kurzusunkra, ahol újra átveheted az ászanákat, a légzőgyakorlatokat és a relaxáció alapjait — biztonságos, vezetett környezetben. -
2025-12-06 | 09:30 - 11:45
2025-12-06
JÓGALATES – Pilates MINI WORKSHOP – Kapisinszky Judittal
6500 Ft RészletekGyere és ismerkedj az alapokkal, vagy ha már ismered, gyere és gyakoroljunk együtt! Kezdőket, újrakezdőket is várunk. -
2026-01-20 | 18:45 - 20:452026-03-24 | 18:45 - 20:45
2026-01-20 - 2026-03-24
Középhaladó jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)
36000 Ft RészletekA középhaladó jógatanfolyam mind elméleti, mind gyakorlati felépítését és tematikáját tekintve a kezdő tanfolyam folytatása. Azoknak ajánlott, akik azon már részt vettek. A képzés során elmélyítjük az elméleti tudásunkat a kötőerők és a karma területén, illetve alaposabb betekintést nyerünk a jógikus életvezetés rejtelmeibe. -
2025-11-19 | 17:30 - 19:002025-12-10 | 17:30 - 19:00
2025-11-19 - 2025-12-10
4 alkalmas csípőnyitó tanfolyam
16000 Ft RészletekA tanfolyam tematikus órákból áll, melyek egymásra épülnek. Az ászanák, a különféle rávezető gyakorlatok és technikák segítségével erősítjük, nyújtjuk, illetve lazítjuk a csípő izmait. -
2026-03-08 | 10:00 - 13:002026-03-08
Fókuszban a ciklus – Női jóga workshop
9500 Ft RészletekA női jóga a tradicionális hatha jóga ászanákat alkalmazza, azonban ezen a workshopon a gyakorlás fókusza a kismedence szervei és a női ciklus. A workshop nem teljesen kezdőknek van! Legalább féléves jógás múlt ajánlott. -
2026-01-07 | 17:00 - 19:002026-03-11 | 17:00 - 19:00
2026-01-07 - 2026-03-11
Kezdő jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)
36000 Ft RészletekA tanfolyamon elsajátítható gyakorlatok és módszerek alkalmazása egyedülálló út a testi egészség, a szellemi egyensúly és a belső béke eléréséhez. -
2025-12-07 | 10:00 - 13:00
2025-12-07
Stresszoldó jógaworkshop
9500 Ft RészletekAz ászanák végzésével kívül-belül átmasszírozzuk izmainkat és belső szerveinket, kioldva az ott lerakódott görcsöket, amelyek a feszültség fizikai megnyilvánulásai. A workshop nem teljesen kezdőknek van! Legalább féléves jógás múlt ajánlott. -
2025-11-17 | 17:00 - 19:002026-02-02 | 17:00 - 19:00
2025-11-17 - 2026-02-02
Középhaladó jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)
35000 Ft RészletekA középhaladó jógatanfolyam mind elméleti, mind gyakorlati felépítését és tematikáját tekintve a kezdő tanfolyam folytatása. Azoknak ajánlott, akik azon már részt vettek. A képzés során elmélyítjük az elméleti tudásunkat a kötőerők és a karma területén, illetve alaposabb betekintést nyerünk a jógikus életvezetés rejtelmeibe. -
2026-01-08 | 18:15 - 19:452026-01-29 | 18:15 - 19:45
2026-01-08 - 2026-01-29
4 alkalmas csípőnyitó tanfolyam a Blahán!
16000 Ft RészletekA tanfolyam tematikus órákból áll, melyek egymásra épülnek. Az ászanák, a különféle rávezető gyakorlatok és technikák segítségével erősítjük, nyújtjuk, illetve lazítjuk a csípő izmait. -
2026-02-15 | 10:00 - 13:00
2026-02-15
Hátrahajlás és mellkasnyitás jógaworkshop
9500 Ft RészletekKülönböző kiegészítő technikákkal elsajátítjuk, hogyan kell a test izomzatának dolgoznia a homorító ászanák esetében. A workshop nem teljesen kezdőknek van! Legalább féléves jógás múlt ajánlott. -
2026-01-11 | 10:00 - 13:00
2026-01-11
Fogyasztó és méregtelenítő jógaworkshop
9500 Ft RészletekA jóga célja a testi-lelki egyensúly megtalálása. A cél eléréséhez hozzátartozik szervezetünk egészségesen tartása, melynek része testünk megszabadítása a felesleges lerakódásoktól és méreganyagoktól. A workshop nem teljesen kezdőknek van! Legalább féléves jógás múlt ajánlott.
Kiadványok
-
Akció!
Az élet, amire születtél
Original price was: 6490 Ft.5600 FtCurrent price is: 5600 Ft. RészletekA védikus számmisztika segíthet, hogy mélyebben rálássunk saját énünkre, lényünkre, és hogy jobban megértsük erősségeinket és gyengeségeinket, amelyek ismeretében megalapozottabb döntéseket hozhatunk, és kiegyensúlyozottabb életvitelt folytathatunk. -
Hazatérés – Egy amerikai szvámí önéletrajza
6500 Ft RészletekRadhanath Swami önéletrajzi regényében fiatalkori útkereséséről ír: Londonból kontinenseken át gyalogolva jut el Indiába, ahol himalájai barlangokban él, nagy mesterektől jógát tanul, és végül világhírű spirituális vezetővé válik. -
Betelt
Akció!
Ájurvéda az élet tudománya
Original price was: 6590 Ft.5990 FtCurrent price is: 5990 Ft. RészletekAz ájurvéda nemcsak a világ egyik legősibb gyógyászati rendszere, hanem az egyik legösszetettebb gyógymódja is; az ájurvédikus ismeretek olyan tudással látnak el bennünket, melyek birtokában képesek leszünk egészségben és harmóniában megtartani magunkat. Számos területet felölel, beleértve a táplálkozást, a gyógynövények használatát, a masszázst, a jóga és a meditáció gyakorlását, a légzéstechnikákat, az életmódbeli tanácsadást és az öngondoskodást. -
Vasant Lad: Ayurveda II. – A diagnosztika alapelvei
5890 Ft RészletekAz Ayurveda II. - A diagnosztika alapelvei egy négyrészes könyvsorozat második kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Vasant Lad: Ayurveda I. – Alapelvek
5600 Ft RészletekAz Ayurveda I. Alapelvek egy négyrészes sorozat első kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Ájurvédikus gyógyítás
5500 Ft RészletekAz ájurvédikus gyógyítás elsősorban az egészségmegőrzés és betegségmegelőzés szempontjából fontos általános testalkati és életmódbeli megfontolásokat tárgyalja, valamint gyakori betegségek otthon elkészíthető orvosságait ismerteti. -
Véda – A kelet bölcsessége
3200 Ft RészletekEz a könyv a spiritualitás témájával foglalkozó ősi keleti szentírások titkait tárja fel, ezzel segítséget adva a nyugati ember számára a harmónikus és kiegyensúlyozott élet eléréséhez. -
Az önmegvalósítás tudománya
2300 Ft RészletekEz a könyv egy alapmű azok számára, akik tudni szeretnék az igazságot az emberi élet céljáról. -
A Bhagavad-gītā úgy, ahogy van
6000 Ft RészletekIndia leghíresebb és legfontosabb könyve, melyet a védikus tudás esszenciájának is neveznek, 18 fejezetben, 700 versen keresztül mutatja be a különböző jógafilozófiákat, amelyeknek gyakorlásával kapcsolódhatunk Istenhez. -
Prabhupāda küldetése
1500 Ft RészletekA Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola által szervezett tudományos és ismeretterjesztő rendezvénynek, a XV. Létkérdés Konferenciának a témáját dolgozza fel e kötet, ami A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupāda személyiségét, életét és munkásságát mutatja be. -
Jóga-szútra 4.
4000 Ft RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás negyedik fejezete magyarázatokkal. -
Akció!
Jóga-szútra 1-4. és Jóga tiszta forrásból csomag
Original price was: 31000 Ft.27500 FtCurrent price is: 27500 Ft. RészletekÁtfogó betekintés a jóga sok ezer éves hagyományába.
