Milyen egy tavaszi jógikus nagytakarítás?

Bár még csak február végefele járunk, de egyre inkább melegszik az idő, jelezve számunkra, hogy hamarosan érkezik a kikelet és újraéled a természet is. Ilyenkor mi is újra töltődünk energiával, és ezt az energiát a tavaszi nagytakarításba fektetjük, ezzel próbálva megújítani a környezetünket. Pont úgy, ahogy a természet is csinálja, megújul és újra kivirul minden.

Mi lenne, ha idén tavasszal nem csupán a környezeted tisztítanád meg, hanem magadat is?! Valódi megkönnyebbülés és megújulás lehet egy ilyen belső nagytakarítás. Nézzük mit is jelent ez és miket tehetünk az ügy érdekében!

Tisztítsd meg az étrended

A tél folyamán hajlamosak vagyunk többet enni, és nehezebb ételeket fogyasztani. Ez egyrészt amiatt van, mert a zöldségek és gyümölcsök csupán limitáltan elérhetőek, nincs szezonjuk, illetve sok esetben ezek minősége és íze sem a legjobb. Amit a tavasz közeledtével tehetsz:

Photo by Ralph (Ravi) Kayden on Unsplash

⸭ Csökkentsd az elnehezítő ételeket, beleértve a sült ételeket, a telített zsírokat, a tejtermékeket, a cukrot, a szénsavas italokat, az alkoholt és a gabonaféléket. Ha pedig mostanában túlzásba vitted az élvezeteket, a nassolást, próbálj ki egy kéthetes méregtelenítést, hogy új lendületet adj vele a testednek.
⸭ Fogyassz keserű ételeket. A keserű ételek tisztító hatásúak a vér és a máj számára.
⸭ Igyál továbbra is meleg folyadékot. Ilyenkor kúraszerűen (egy-két napon keresztül, szintén melegen fogyasztva) jó barátod lehet a csalán, a gyermekláncfű, az édeskömény és a menta, vagy pedig a gyömbér.
⸭ Adj mézet a forró italokhoz. Bár elterjedt, hogy a méz elveszti jótékony hatásait a forró folyadékban, az ájurvéda szerint viszont segíti a méreganyagokat (ama)  kiüríteni a testből. Ha délelőtt fogyasztod, még inkább erősítheted a jótékony hatását.
⸭ Figyelj a só- és olajbevitelre!
⸭ Használj több gyógynövényt, olyan fűszereket, mint a koriander, édeskömény, kurkuma, kömény és friss menta.

Tisztítsd meg a tested

A tavasz a megújulás és a kivirágzás időszaka, amely során a természet mozgásba lendül. A mozgás kulcsfontosságú a tisztuláshoz, így itt az ideje, hogy te is újraéleszd az aktivitásod!

⸭ Mozgasd át, és csavard a tested. Kezdődjön a napod rögtön egy kis mozgással, az majd feltölt energiával. Ha jógázol, tartsd ki a pózokat hosszabb ideig. Préseld ki a méreganyagokat a testedből úgy, hogy több csavaró pózt gyakorolsz. Emellett sétálj minden nap, az is szuperül kikapcsolja az elmét és segíti a test működését. Gondoltad volna, hogy napi 15-30 perc séta is nagyban javítja a vérkeringést, jó hatással van az agyra, a látásra, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzésében is segít, erősíti a tüdőt, jót tesz az emésztésnek, az ízületi gyulladásokat és a hátfájást is enyhíti, a stresszoldó hatásáról nem is beszélve. Szippantsd be a friss, tavaszillatot, sétálgass, igazán kellemes és nagyon hasznos.

Photo by Emma Simpson on Unsplash

⸭ Próbáld ki a gyömbéres lábfürdőt! Ez átmelegíti a testedet, ellazít és, ha nem vagy túl jó alvó, abban is segíteni fog. Így csináld: először mosd meg a lábad, hogy tiszta legyen. Ha teheted, egy fém lavórt használj és töltsd félig forró vízzel, ebbe szórj 2 teáskanál reszelt gyömbért. A víz mindenképpen lepje el a lábfejed. Így áztasd körülbelül 20-30 percig. Majd a forró lábfürdő után igyál egy forró teát is, hogy hidratáld a testedet.

Tisztítsd meg a gondolataid

Hiába táplálkozol tudatosan és mozogsz rendszeresen, ha a nap végén mégsem érzed jól magad, az egész nem sokat ér. Ezért az elméd “méregtelenítését” is érdemes elvégezned.

⸭ Ismerd meg önmagad. Legyél figyelmesebb a szokásaidra, próbáld meglátni a berögzült mintáidat, amelyeket újra és újra ismételsz a különböző élethelyzetekben. Beszélgess erről a barátaiddal, kérd az észrevételeiket azokról a szokásaidról, “sablonos reakcióidról”, amelyek neked talán fel sem tűnnek. Környezeted visszajelzései a segítségedre lesznek, hogy jobban lásd magad, tanulhass, és változtathass, ha szeretnél.

⸭ Szabadulj meg a mérgező dolgoktól. Tűnődj el rajta kicsit, hogy az életedben mik a “legmérgezőbb” szokások, gondolatok vagy épp ételek, amiktől meg kellene szabadulj. Talán ragaszkodsz még hozzájuk, mert pillanatnyilag jól esnek, így nehéz lemondani róluk, ugyanakkor mégiscsak károsak a számodra. A tavaszi nagytakarítás egy jó alkalom arra, hogy elhatározd magad, és tudatosan törekedj rá, hogy megszabadulj azoktól a dolgoktól, amik rossz hatással vannak rád. Ha ebből bármennyit is megtudsz lépni, garantáltan sokkal több energiád lesz!

⸭ Gondold át azt is, hogy mit szeretsz igazán, ami az életedben örömet ad és feltölt, és igenis szánj rá időt! Ha a fentebb említett “mérgező dolgokat” sikerül száműznöd a mindennapjaidból, még több időd és energiád jut a pozitív és kellemes dolgokra.

Fotó: cottonbro studio

A változtatás mindig egy nehéz feladat, mert a komfortzónából való kimozdulással jár, ezt pedig senki sem szereti. De időről időre megkell állni, átgondolni kik vagyunk, mit csinálunk, mi a célunk, és mik azok a dolgok, amik közelebb visznek önmagunkhoz és a boldogságunkhoz. Tudatosságra és szelektálásra van szükség. Ami lehúz minket, fájdalmat okoz, azt ki kell dobni a nagytakarítás során, ami pedig felemel és építi az életünket, boldogságot ad, arra jó több figyelmet fordítani és ápolni azt. Rendet kell csinálni magunkban, mert ha ezt nem tesszük meg, csak kényelmetlenül szorongunk majd, akárcsak egy lakásban, amelyben halomra gyűltek a tárgyak, mert soha semmit nem mertünk kidobni onnan.

(Borítókép: Image by Freepik)