Még sohasem jógáztál?
Szeretnéd elkezdeni, de nem tudod, hogy pontosan mire is számíthatsz?
Cikksorozatunkban megmutatjuk, hogy mit jelent a jóga, mi a célja, hogyan és mit gyakorolj.
A 6. részben a meditációról lesz szó.


A meditáció

A meditáció folyamata lehetővé teszi az elme nyugalmának és belső békéjének elérését. Technikailag ez a folyamat az elme egy pontra való rögzítését jelenti, amely folyamatot bizonyos szinten tudattalanul mindenki alkalmaz a hétköznapi életben. Legtöbbünknek megvannak a saját kialakult módszerei a megnyugvásra, a figyelem összpontosítására. Ennek köszönhetően a belső békénk, nyugalmunk helyreáll, kiegyensúlyozottabbá válik. Ebben a helyzetben egyfajta örömöt, boldogságot tapasztalhatunk.

Ezek a helyzetek az elménk nyughatatlan természete miatt csak rövid ideig hatásosak. A tartós eredmény elérése érdekében, a koncentráció és a meditáció folyamatának gyakorlásával edzenünk kell az elménket arra, hogy képes legyen egy dologra hosszú időn keresztűl fókuszálni.

Valójában a meditáció folyamatában megtanuljuk uralni az elménket. Ennek az uralomnak a célja az, hogy képesek legyünk a transzcendencia felé fordulni és megérteni saját magunk eredeti természetét (örök életű, teljes tudással és örök boldogsággal rendelkező).

A jóga szentírások leírják, hogy az elme 12mp -es, szilárd, egy pontra való rögzítése a koncentráció. Minimum 12×12 mp -es (2 perc 22mp) hasonló folyamat pedig a meditáció. 25 perc 28mp megszakítatlan meditáció a teljes lelki elmerülés világába (szamádhi) vezeti a gyakorlót.

Ez az állapot kitartó gyakorlással 24 órán keresztül fenntartható. Ebben az állapotban a gyakorló felülemelkedik az anyagi kötőerőkön és az abszolút igazság birtokába jut.

 

 

A meditáció eredményei

Rövid távú eredmények: nyugodtság, kiegyensúlyozottság, derűs hétköznapok, nagyobb vitalitás, kevesebb alvásigény

Hosszú távú eredmények: tartós egészség, megnövekedett intelligencia, nyitotabb személyiség, nagyobb akaraterő, belső béke

4 év rendszeres meditáció kb. 12 évvel megfiatalítja az embert, meghosszabbítja az életét.

Ezek az eredmények csupán a meditáció melléktermékei!

Az igazi eredmény a lelki önmegvalósítás, az anyagi kötőerőkön való felülemelkedés. Az eredet megismerése.

 

A cikksorozat további részei:

Kezdő jóga 5. rész
Kezdő jóga 4. rész
Kezdő jóga 3. rész
Kezdő jóga 2. rész
Kezdő jóga 1. rész

 

Írta: Somogyi György, a Bhaktivedanta Jógastúdió Blaha jógaoktatója

Forrás:
Hatha-Yoga gyakorlatok, Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola, 2014
Jóga, az elme és a test harmóniája, Sivananda Jógaközpon, 2013
Jóga tiszta forrásból, Dr. Tóth-Soma László, Gaura Krisna Dász, 2008
Ászana, Pránajáma, Mudrá, Bandha, Swami Satyananda Saraswati, 2006