Amit a Kapha dósáról tudni érdemes
A kapha testtípus alkati felépítésére a zömök testalkat jellemző, magasságukat tekintve pedig az átlagnál alacsonyabbak, de előfordulhat az is, hogy magasak. Testes alkatuk mellé rövid csontok párosulnak, nem rendelkeznek nagy hajlékonysággal. Ebből kifolyólag óvakodniuk kell az olyan testhelyzetektől, melyek nagymértékben a hajlékonyságtól függenek, ízületeik könnyen sérülhetnek. A kapha típusú személynek meg kell tanulnia elfogadnia önmagát és el kell kerülnie, hogy olyanba kényszerítse bele magát, amely természetellenes számára. Ilyen a túlzott diétázás, vagy az előbb említett, számukra nehezen kivitelezhető testhelyzetek. Ebben a testtípusban az elhízás főleg a gyomor és a comb területén történik. A túlsúlyból fakadóan a testtartásuk nem megfelelő, melynek következtében a szervezet gravitációs központja eltolódik. A kapha dósa nyálkát termel, mely a testben lefelé mozogva az ízületek körül felhalmozza a zsírt, továbbá a mirigyek megduzzadnak, kialakulhatnak ciszták és csont kinövések. A túlsúly és a gyenge keringés szövődményeként ízületi gyulladás léphet fel.
Image by shurkin_son on Freepik
A kapha típusra általában az jellemző, hogy a gyermekkor után az életmódjuk olyan formát ölt, mely nélkülözi a mozgást, és a fizikai aktivitást. Ezért gyakorlásuknak a többi testtípushoz képest aktívabbnak kell lennie, hogy az anyagcseréjük és keringésük megfelelő impulzust kapjon.
Kapha típusú jógagyakorlás
Gyakorlásuk ugyanakkor a fokozatosság jegyében valósuljon meg, különösen akkor, ha jelentős felesleggel bírnak, mivel gyenge keringésük miatt a túl intenzív gyakorlatok terhelhetik a szívüket.
Számukra olyan ászanázás a legideálisabb, amely során nagy mértékben tudnak izzadni, hőt termelni. Mentális tulajdonságaikból fakadóan, segíteni kell őket átlépni az általuk elképzelt határokon, amelyeknél jóval többet bírnak.
Az ülő testhelyzetekben a kaphák hamar elfáradnak és gondolatilag elkalandoznak. Ahhoz, hogy a meditáció számukra eredményes tudjon lenni, melegítő hatású pránájáma gyakorlatokat kell gyakorolniuk.
Image by shurkin_son on Freepik
A szúrjanamaszkára vinyásza tökéletesen hat a kaphára, az álló testtartások közül pedig a virabhadrászana és változatai, mert ezekben nem csak mozgás van jelen, hanem nyújtózás is. Olyan ászanákat kell gyakorolni a kapha típusnak, mely a mellkas területére hat intenzíven, mivel itt tud a kapha felszaporodni.
A mellkas nyitására tökéletesen alkalmasak a hátrahajló ászanák, melyek segítenek a kapha csökkentésében.
Az előrehajlásokat csak rövid ideig célszerű felvenniük, és azt is inkább érzelmi nyugtatás céljából. A lassú anyagcsere lassú emésztési folyamatot foglal magában, ezért törekedniük kell, hogy a belső hő megemelkedjen, kiváltképpen a köldök területén. Erre alkalmas a dhanurászana. A tüdő megnyitására a felszaporodott nyálka miatt van szükség, erre pedig a halászana alkalmas a leginkább.
A pangás és tompa gondolkodás ellen a pránájáma gyakorlatokkal kombinált ászanák javasoltak. A gyakorlás végén a kapha típusnak energetizálva kell éreznie magát, nyitott mellkassal és tüdővel. A tompultság állapotát hátrahagyva, éles elmével és érzékekkel folytathatja a napját.
Image by shurkin_son on Freepik
Cikk forrása: sdkyoga.com
(Borítókép: Image by shurkin_son on Freepik)
Ajánlott cikkek
A Védáktól a csillagokig (1.rész)
A spirituális fejlődés 10 legfontosabb alapelve
Mi az astánga-jóga 8 lépcsője, amivel fejlődést érhetsz el?
Az ászanák hatása az elmére
Milyen egy hiteles guru? Hogyan találd meg?
Kali, az 5 rosszarcú és a lelki harcos – védikus tanmese
Jóga: a boldogságot adó kapcsolódás
A táplálkozás és a 3 kötőerő
Kötőerők vagy szabad akarat?
Miért a Bhagavad-gítá a legjobb barát?
Változtass a tudatodon, és kerülj harmóniába önmagaddal
A védikus pszichológia alapjai: kötőerők
Ajánlott tanfolyamok
-
Elérhető
2023-09-24 | 10:00 - 16:002023-09-24
Ájurvédikus öngyógyítás alaptanfolyam
18000 Ft RészletekA tanfolyam lehetőséget nyújt, hogy megismerjük az ájurvéda alapjait, működését, a hét testtípust, megtaláljuk a sajátunkat, megértsük a fizikai és lelki működéseink jelentős részét. -
Elérhető
2023-11-22 | 18:00 - 20:002023-11-22
Titkos tanok: az upanisadok
3600 Ft RészletekAz upanisadok, a védák filozófiával foglalkozó részei esetében már e könyvek összefoglaló nevének jelentése is misztérium. Az előadáson megtudhatjuk mit találhatunk az upanisadokban, és azt is, hogy az upanisad-irodalom mely részei férhetők hozzá a magyar nyelvű olvasók számára. -
Elérhető
Akció!2023-09-20 | 18:00 - 20:002024-01-09 | 18:00 - 20:002023-09-20 - 2024-01-09
Bevezetés a védikus szentírásokba (7 alkalmas tanfolyam)
25200 Ft21000 Ft RészletekA tanfolyamon Főiskolánk tapasztalt oktatói rövid ízelítőt adnak szakterületük kedvenc témáiból. A könnyen emészthető előadások betekintést nyújtanak India színes kultúrájába, egyedi világképébe. -
Elérhető
2023-11-08 | 18:00 - 19:302023-11-08
Bhakti-raszámrita-szindhu – Az istenszeretet tudománya
3600 Ft RészletekA Bhakti-raszámrita-szindhu (Az odaadás nektárja) az Isten és az ember között meglévő szeretetteljes kapcsolatok tudományát mutatja be, költői módon. -
Elérhető
2023-10-18 | 17:30 - 20:002023-12-13 | 17:30 - 20:002023-10-18 - 2023-12-13
Kírtan-jóga (mantrazene) 8 alkalmas tanfolyam
44500 Ft RészletekA kírtan-jóga tanfolyam során tapasztalatot és ízelítőt kaphatsz egy csodálatos és különleges kultúrából, ami időtlen, és nem evilági forrásból fakad. Megismerkedünk a tradicionális védikus hangszerek, mridanga a karatála és a harmónium használatával, valamint a mantra éneklés gyakorlatával. -
Elérhető
2024-01-09 | 18:00 - 20:002024-01-09
Jóga-szútra – lépcsőfokok az önmegvalósításban
3600 Ft RészletekA Jóga-szútrát azon védikus írások között tartják számon, amelyek az ember önmegvalósítási törekvését, szabadságának elérését szolgálják. Előadásunk e mű felépítésébe, főbb tanításaiba, gyakorlati alkalmazhatóságába ad bepillantást. -
Elérhető
-
Elérhető
2023-11-19 | 10:00 - 13:002023-11-19
India: külső és belső zarándoklat
5500 Ft RészletekDiavetítéssel egybekötött előadás India szent helyeiről és a belső utazás átható erejéről. -
Elérhető
2023-10-15 | 10:00 - 13:002023-10-15
Kencekészítő workshop
8000 Ft RészletekKencekészítő workshopunkon egy olyan egyedi testápolót készítünk, mely nem csak finom illatú és a bőrödnek is jót tesz, de terápiás készítménynek is minősül. -
Elérhető
2023-11-12 | 10:00 - 14:002023-11-12
Védikus pszichológia alapismeretek – testről és lélekről
14000 Ft RészletekEz a kurzus bepillantást enged az emberi tudat legmélyebb titkaiba, és tisztázza azt a félreértést, miszerint a léleknek köze lenne a pszichénkhez. -
Elérhető
2023-10-25 | 18:00 - 20:002023-10-25
Rámájana – Iránytű a sikeres élethez
3600 Ft RészletekA Rámájana lebilincselő története lenyűgözi a gyermekeket és felnőtteket egyaránt, miközben megtanítja, hogy milyen elvek segítségével tudunk felülkerekedni a legnagyobb kihívásokon az életben, tudunk megoldani bonyolult élethelyzeteket, és tudunk működtetni mély, szeretetteli emberi kapcsolatokat. -
Elérhető
2023-09-27 | 18:00 - 20:002023-09-27
Bhagavad-gítá – Örök tanítás, mely a lelkedhez szól
3600 Ft RészletekA Bhagavad-gítá a világ tíz legolvasottabb könyveinek egyike. A kötet 18 fejezete egy örömmel gyakorolható tiszta lelki utat kínál az emberek számára.
Kiadványok
-
Elérhető
Ayurveda II. – A diagnosztika alapelvei
4900 Ft RészletekAz Ayurveda II. - A diagnosztika alapelvei egy négyrészes könyvsorozat második kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Elérhető
Ayurveda I. – Alapelvek
4500 Ft RészletekAz Ayurveda I. Alapelvek egy négyrészes sorozat első kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Elérhető
Ájurvédikus gyógyítás
4500 Ft RészletekAz ájurvédikus gyógyítás elsősorban az egészségmegőrzés és betegségmegelőzés szempontjából fontos általános testalkati és életmódbeli megfontolásokat tárgyalja, valamint gyakori betegségek otthon elkészíthető orvosságait ismerteti. -
Elérhető
Jóga és Crohn-betegség
5990 Ft RészletekA szerző elmeséli a Crohn-betegséggel kapcsolatos saját történetét, megosztja olvasóival, hogy az ájurvéda és a jóga tudományának a segítségével hogyan gyógyult meg, illetve azt, hogy hogyan teheti meg mindezt más is. -
Elérhető
Véda – A kelet bölcsessége
3200 Ft RészletekEz a könyv a spiritualitás témájával foglalkozó ősi keleti szentírások titkait tárja fel, ezzel segítséget adva a nyugati ember számára a harmónikus és kiegyensúlyozott élet eléréséhez. -
Elérhető
Az önmegvalósítás tudománya
2300 Ft RészletekEz a könyv egy alapmű azok számára, akik tudni szeretnék az igazságot az emberi élet céljáról. -
Elérhető
A Bhagavad-gītā úgy, ahogy van (puha fedeles)
3300 Ft RészletekIndia leghíresebb és legfontosabb könyve, melyet a védikus tudás esszenciájának is neveznek, 18 fejezetben, 700 versen keresztül mutatja be a különböző jógafilozófiákat, amelyeknek gyakorlásával kapcsolódhatunk Istenhez. -
Elérhető
A Bhagavad-gītā úgy, ahogy van (Deluxe kiadás)
5500 Ft RészletekIndia leghíresebb és legfontosabb könyve, melyet a védikus tudás esszenciájának is neveznek, 18 fejezetben, 700 versen keresztül mutatja be a különböző jógafilozófiákat, amelyeknek gyakorlásával kapcsolódhatunk Istenhez. -
Elérhető
Prabhupāda küldetése
1500 Ft RészletekA Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola által szervezett tudományos és ismeretterjesztő rendezvénynek, a XV. Létkérdés Konferenciának a témáját dolgozza fel e kötet, ami A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupāda személyiségét, életét és munkásságát mutatja be. -
Elérhető
Jóga-szútra 4.
4000 Ft RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás negyedik fejezete magyarázatokkal. -
Elérhető
Hatha jóga ászana és ami mögötte van
10000 Ft RészletekEzt a könyvet kezdő jógagyakorlóknak és -oktatóknak egyaránt javasoljuk. Mindenki kedve szerint tudja bogarászni és a felismeréseket megtenni a saját gyakorlásával kapcsolatban. -
Elérhető
A természet IQ-ja
5500 Ft RészletekHonnan származnak az állatok titokzatos ösztönei? Több mint száz elképesztő, meg nem magyarázott jelenség az állatok világából, háromszáz gyönyörű színes képpel. Egy könyv, amely egyszerre gyönyörködtet, szórakoztat és elgondolkodtat. Megjelent a könyv negyedik kiadása, ezúttal felfrissített képanyaggal.