Amit a Kapha dósáról tudni érdemes
A kapha testtípus alkati felépítésére a zömök testalkat jellemző, magasságukat tekintve pedig az átlagnál alacsonyabbak, de előfordulhat az is, hogy magasak. Testes alkatuk mellé rövid csontok párosulnak, nem rendelkeznek nagy hajlékonysággal. Ebből kifolyólag óvakodniuk kell az olyan testhelyzetektől, melyek nagymértékben a hajlékonyságtól függenek, ízületeik könnyen sérülhetnek. A kapha típusú személynek meg kell tanulnia elfogadnia önmagát és el kell kerülnie, hogy olyanba kényszerítse bele magát, amely természetellenes számára. Ilyen a túlzott diétázás, vagy az előbb említett, számukra nehezen kivitelezhető testhelyzetek. Ebben a testtípusban az elhízás főleg a gyomor és a comb területén történik. A túlsúlyból fakadóan a testtartásuk nem megfelelő, melynek következtében a szervezet gravitációs központja eltolódik. A kapha dósa nyálkát termel, mely a testben lefelé mozogva az ízületek körül felhalmozza a zsírt, továbbá a mirigyek megduzzadnak, kialakulhatnak ciszták és csont kinövések. A túlsúly és a gyenge keringés szövődményeként ízületi gyulladás léphet fel.
Image by shurkin_son on Freepik
A kapha típusra általában az jellemző, hogy a gyermekkor után az életmódjuk olyan formát ölt, mely nélkülözi a mozgást, és a fizikai aktivitást. Ezért gyakorlásuknak a többi testtípushoz képest aktívabbnak kell lennie, hogy az anyagcseréjük és keringésük megfelelő impulzust kapjon.
Kapha típusú jógagyakorlás
Gyakorlásuk ugyanakkor a fokozatosság jegyében valósuljon meg, különösen akkor, ha jelentős felesleggel bírnak, mivel gyenge keringésük miatt a túl intenzív gyakorlatok terhelhetik a szívüket.
Számukra olyan ászanázás a legideálisabb, amely során nagy mértékben tudnak izzadni, hőt termelni. Mentális tulajdonságaikból fakadóan, segíteni kell őket átlépni az általuk elképzelt határokon, amelyeknél jóval többet bírnak.
Az ülő testhelyzetekben a kaphák hamar elfáradnak és gondolatilag elkalandoznak. Ahhoz, hogy a meditáció számukra eredményes tudjon lenni, melegítő hatású pránájáma gyakorlatokat kell gyakorolniuk.
Image by shurkin_son on Freepik
A szúrjanamaszkára vinyásza tökéletesen hat a kaphára, az álló testtartások közül pedig a virabhadrászana és változatai, mert ezekben nem csak mozgás van jelen, hanem nyújtózás is. Olyan ászanákat kell gyakorolni a kapha típusnak, mely a mellkas területére hat intenzíven, mivel itt tud a kapha felszaporodni.
A mellkas nyitására tökéletesen alkalmasak a hátrahajló ászanák, melyek segítenek a kapha csökkentésében.
Az előrehajlásokat csak rövid ideig célszerű felvenniük, és azt is inkább érzelmi nyugtatás céljából. A lassú anyagcsere lassú emésztési folyamatot foglal magában, ezért törekedniük kell, hogy a belső hő megemelkedjen, kiváltképpen a köldök területén. Erre alkalmas a dhanurászana. A tüdő megnyitására a felszaporodott nyálka miatt van szükség, erre pedig a halászana alkalmas a leginkább.
A pangás és tompa gondolkodás ellen a pránájáma gyakorlatokkal kombinált ászanák javasoltak. A gyakorlás végén a kapha típusnak energetizálva kell éreznie magát, nyitott mellkassal és tüdővel. A tompultság állapotát hátrahagyva, éles elmével és érzékekkel folytathatja a napját.
Image by shurkin_son on Freepik
Cikk forrása: sdkyoga.com
(Borítókép: Image by shurkin_son on Freepik)
Ajánlott cikkek
Milyen egy hiteles guru? Hogyan találd meg?
Kali, az 5 rosszarcú és a lelki harcos – védikus tanmese
Jóga: a boldogságot adó kapcsolódás
A táplálkozás és a 3 kötőerő
Kötőerők vagy szabad akarat?
Miért a Bhagavad-gítá a legjobb barát?
Változtass a tudatodon, és kerülj harmóniába önmagaddal
A védikus pszichológia alapjai: kötőerők
A kírtan jóga titkai
Ki vagy te? A védikus pszichológia megmondja
A szeretet jógája
Szantósa – Te mikor voltál utoljára elégedett?
Ajánlott tanfolyamok
-
Elérhető
2023-05-14 | 10:00 - 16:002023-05-14
Ájurvédikus öngyógyítás alaptanfolyam
18000 Ft RészletekA tanfolyam lehetőséget nyújt, hogy megismerjük az ájurvéda alapjait, működését, a hét testtípust, megtaláljuk a sajátunkat, megértsük a fizikai és lelki működéseink jelentős részét. -
Elérhető
2023-05-07 | 10:00 - 14:002023-05-07
Védikus pszichológia alapismeretek – testről és lélekről
12000 Ft RészletekEz a kurzus bepillantást enged az emberi tudat legmélyebb titkaiba, és tisztázza azt a félreértést, miszerint a léleknek köze lenne a pszichénkhez. -
Elérhető
2023-06-04 | 10:00 - 14:002023-06-04
Ájurvédikus aromaterápia
12000 Ft RészletekAz aromaterápia talán a legkellemesebb módszer a gyógyulásra, a hangulatjavításra. Megnézzük, mit ajánl az ájurvéda a használatával kapcsolatban. -
Elérhető
2023-05-14 | 10:00 - 16:002023-05-21 | 10:00 - 16:002023-05-14 - 2023-05-21
Védikus filozófia tanfolyam (egyben felvételi előkészítő)
24000 Ft RészletekKétnapos tanfolyamunk betekintést nyújt a védikus filozófiai rendszer világszemléletébe és az alapvető lételméleti kérdésekbe. -
Elérhető
2023-04-22 | 10:00 - 16:002023-04-22
Ájurvédikus egészségmegőrző táplálkozás
18000 Ft RészletekAz előadáson megismerjük, milyen szerepe van a táplálkozásunknak az egészségünk megőrzésében és a kialakult problémák gyógyításában. -
Elérhető
2023-04-02 | 10:00 - 14:002023-04-02
Ájurvédikus fitoterápia
12000 Ft RészletekFűben, fában az orvosság, az ájurvéda 5000 éves tudománya szerint is. Mélyítsd el tudásod és válj igazi jógivá az élet tudományának ismeretével!
Kiadványok
-
Elérhető
Jóga és Crohn-betegség
5990 Ft RészletekA szerző elmeséli a Crohn-betegséggel kapcsolatos saját történetét, megosztja olvasóival, hogy az ájurvéda és a jóga tudományának a segítségével hogyan gyógyult meg, illetve azt, hogy hogyan teheti meg mindezt más is. -
Elérhető
Véda – A kelet bölcsessége
3200 Ft RészletekEz a könyv a spiritualitás témájával foglalkozó ősi keleti szentírások titkait tárja fel, ezzel segítséget adva a nyugati ember számára a harmónikus és kiegyensúlyozott élet eléréséhez. -
Elérhető
Az önmegvalósítás tudománya
2300 Ft RészletekEz a könyv egy alapmű azok számára, akik tudni szeretnék az igazságot az emberi élet céljáról. -
Elérhető
A Bhagavad-gītā úgy, ahogy van (puha fedeles)
3300 Ft RészletekIndia leghíresebb és legfontosabb könyve, melyet a védikus tudás esszenciájának is neveznek, 18 fejezetben, 700 versen keresztül mutatja be a különböző jógafilozófiákat, amelyeknek gyakorlásával kapcsolódhatunk Istenhez. -
Elérhető
A Bhagavad-gītā úgy, ahogy van (Deluxe kiadás)
5500 Ft RészletekIndia leghíresebb és legfontosabb könyve, melyet a védikus tudás esszenciájának is neveznek, 18 fejezetben, 700 versen keresztül mutatja be a különböző jógafilozófiákat, amelyeknek gyakorlásával kapcsolódhatunk Istenhez. -
Elérhető
Prabhupāda küldetése
1500 Ft RészletekA Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola által szervezett tudományos és ismeretterjesztő rendezvénynek, a XV. Létkérdés Konferenciának a témáját dolgozza fel e kötet, ami A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupāda személyiségét, életét és munkásságát mutatja be. -
Elérhető
Jóga-szútra 4.
4000 Ft RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás negyedik fejezete magyarázatokkal. -
Betelt
Hatha jóga ászana és ami mögötte van
10000 Ft RészletekEzt a könyvet kezdő jógagyakorlóknak és -oktatóknak egyaránt javasoljuk. Mindenki kedve szerint tudja bogarászni és a felismeréseket megtenni a saját gyakorlásával kapcsolatban. -
Elérhető
A természet IQ-ja
5500 Ft RészletekHonnan származnak az állatok titokzatos ösztönei? Több mint száz elképesztő, meg nem magyarázott jelenség az állatok világából, háromszáz gyönyörű színes képpel. Egy könyv, amely egyszerre gyönyörködtet, szórakoztat és elgondolkodtat. Megjelent a könyv negyedik kiadása, ezúttal felfrissített képanyaggal. -
Elérhető
Akció!Jóga-szútra 1-4. és Jóga tiszta forrásból csomag
31000 Ft27500 Ft RészletekÁtfogó betekintés a jóga sok ezer éves hagyományába. -
Elérhető
Akció!Jóga-szútra 1-4. csomag
18000 Ft16000 Ft RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás első három fejezete magyarázatokkal. -
Elérhető
Jóga-szútra 3.
4500 Ft RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás harmadik fejezete magyarázatokkal.