A csakrák olyan energiatölcsérek, amelyek a környezetből pránát juttatnak be a testbe. Ezek az energiaközpontok komolyan befolyásolják a szervezet működését, mert a finom fizikai test mindegyik rétegében megtalálható a kivetülésük. Sorozatunkban a hét fő csakrára lebontva vizsgáljuk meg azok természetét és ászanákkal való kapcsolatát.
A név eredete: Múla – ok forrás; gyökér. Ádhára – támaszték, létfontosságú rész; hely; szerv.
Fizikai elhelyezkedése, eleme
A Múládhára a fizikai testen a farokcsont és a végbélnyílás tájékán található, mely lefelé, a talaj irányába mutat. Ezt támasztja alá a Srí Nárada-Panycsarátra, mely a Múládhárát a nemi szervek fölött pozícionálja. Ez egyben a Szusumná nádi (csatorna) alsó vége, innen ered ugyanakkor az Ida, a test baloldala felé indítva spirálszerű csavarodását, és a Pingala, mely ugyanilyen spirális irányban az Idával ellentétesen, jobbra indul el. Érdekességként említem meg, hogy Diemer szerint a Múládhára „a férfiak esetében a gerincoszlop tövénél helyezkedik el, amíg a nőknél a petefészkek között”. Általánosságban azonban elmondható, hogy a fellelt irodalmak egy helyre, a gát és végbél közötti területre helyezik a Múládhára központját mindkét nem esetében, azonban a testben függőleges irányú pozicionálásról csak kevés irodalom tesz említést.
A
csakrával összefüggésbe hozható ideggóc a plexus coccygealis,
mely az S4-S5, C1 (sacralis, keresztcsonti, illetve coccygis,
farokcsonti) csigolyák között lép ki, a lábakban továbbhaladó
idegfonat neve Nervus ischiadicus.
A csakra működését uraló elem a föld. A csakra ábrázolása: vörös, négyszirmú lótusz, sárga középpel, melynek közepén a föld elemet jelképező négyzet látható, benne a LAM mantramaggal.
Múládhára
mentális és fizikai funkciói, betegségei
Ez a csakra a mindennapi létfenntartással kapcsolatos tevékenységekért felelős, pl.: létfenntartás, mindennapok koordinálása, a napi feladatok könnyed, de felelősségteljes megoldása, munka, fizikai erő, vitalitás, biztonság, bizalom, életösztön, védekezés, túlélés, stb. A mai irodalmak a „földelés” fogalmát használják előszeretettel, ami annyira nem meglepő, hiszen a csakra jellemző elme a föld, de ez a megfogalmazás a jógahagyományban újszerű. A „földelés” fogalma alatt általában a stabilitás, a szilárdság megszerzését értik, a létjogosultságot a fizikai létben, a szükséges korlátok elfogadását.
Ehhez a csakrához tartozó endokrin mirigy a mellékvesék, melyek stresszhelyzetben stabilizálják az emberi szervezetet. Hormonjai a kortizol (zsírok, fehérjék, cukrok és ásványi anyagok felhasználását szabja meg, stressz esetén többlet energiával látja el a szervezetet), adrenalin, noradrenalin (ezek fokozzák a szívműködést, emelik a vérnyomást, növeli a cukorlebontást, így stresszhelyzetben több vér jut az izmokba, a szívbe, a tüdőbe és az agyba, könnyebben tud a szervezet eleget tenni a kihívásoknak). Azonban ezeknek a hormonoknak az állandó túltermelése a szervezetet kifárasztja, hiszen nem ad lehetőséget a regenerálódásra, ezáltal cukorbetegség, alacsony vérnyomás, immunrendszeri megbetegedések, illetve izomgyengeség, kimerültség, szívbetegség, magas vérnyomás lehet a következmény.
Fizikai test szintjén a csakra az izom- és csontrendszer, fogak, a szaglószerv, a vér, vastagbél, végbél, sejtépítés funkcióiért felelős, így a nem kielégítő működés esetén fellépő betegségek ennek megfelelően a fogínygyulladás, gerincpanaszok, reuma, izomgörcsök (főleg lábszárban), emésztési rendellenességek (hasmenés, székrekedés, aranyér), vérnyomás eltérések (állandóan alacsony vagy magas).
A csakra nem megfelelő működése esetén jelentkező pszichés tünetek lehetnek elveszettség, talajnélküliség érzése, motiválatlanság, depresszió, utazástól való félelem, kisebbrendűség érzéséből fakadó maximalizmus, stb.
Múládhára
harmonizálására szolgáló ászanák
A Múládhára harmonizálására a következő álló ászanák azért hatékonyak, mert a Nervus ishiadicus (ülőideg, a keresztcsontból kilépő leghosszabb idegfonat) végigfut lábon egészen a talpakig, így az mechanikailag aktivizálhatja durva-fizikai szinten a Múládhára területét.
Ezért az álló, egyensúlyozó gyakorlatok során a talpon található idegvégződések kerülnek stimulálásra. A teljes talpon állás során (Tálászana) a test teljes súlyát egyenletesen, mindkét lábon kell eloszlatni a stabilan, párhuzamosan elhelyezett lábfejeken, a talp négy pontján: nagylábujj és kislábujj alatti talppárna, külső-belső boka középpontja, a karok kis szögben a törzs mellett, nyújtva a talaj irányába néznek. Ha a testsúlyt főleg a sarkakra terheljük, akkor a medence már helytelenül áll, a has előreesik, a gerincben túlzott feszültség keletkezik, így a teljes törzs gyorsan fárad, a tudat eltompul. Különös figyelmet kell fordítani a medenceöv helyes pozícionálására, hiszen a megbillent medence a teljes testben instabilitást okoz. Lehunyt szemmel ez a gyakorlat különösen érezteti hatását, erőteljes belső stabilitást eredményez, rendszeres, tudatos gyakorlása biztosítja a „két lábon állás” érzését. A magas lábujjhegyen végzett egyensúlyi gyakorlatok (Tálászana, Tiryaka-tálászana, Ekapáda-tálászana) ezt az egyensúlyozó hatást még intenzívebben kiemelik, valamint tovább fokozzák a test egyensúlyi állapotának megőrzését oldalra hajló, illetve egy lábon oldalra hajló helyzetekben is.
Ilyen álló gyakorlatsor lehet egy teljes ászana-sorba beépítve következő sorozat:
Tádászana, Tálászana, Vriksászana, Utthita-ékapáda-pádángusthászana, vagy
Uttánászana, Tiryaka-tádászana, Garudászana.
A kéztámaszos ászanák hatékonysága abban rejlik, hogy a gyakorlat során a tudatot a Múládhrára irányítva az ászanák könnyen felvehetők és megtarthatók.
Ilyen sorozat következő ászanákból építhető fel:
Bakászana, Kákászana, Brahmacaryászana.
Ülő gyakorlatok során a Múládhára közvetlenül érintkezésbe kerül talajjal, ami az adott terület mélyebb tudatosítását teszi lehetővé.
Gyakorlatsora lehet:
Upavista-kónászana, Bhadrászana, Hanumánászana.
Az oldalt fekvő ászanák közül az Anantászana hatékony a Múládhára harmonizálására, csípőnyitó hatása miatt.
Pihentetéshez a hasi Savászana alkalmas. Ha csakra-meditációs technikákat, ehhez illő ászanákat, ásványokról és aromaterápia megfelelő eszközeiről tanulnál szívesen annak érdekében, hogy képes legyél kedvező módon befolyásolni szervezeted energetikáját, akkor ide kattintva a BHF ilyen témájú tanfolyamáról találsz információkat.
Írta: Erdélyiné Nagy Andrea
Forrás: Erdélyiné Nagy Andrea 2012: Cakrák és āsanák, Āsanák élettani hatásai a cakrák működésére című szakdolgozata.
Képek forrása: Pixabay.com
Következő cikkünk a csakra sorozatban: