A csakrák olyan energiatölcsérek, amelyek a környezetből pránát juttatnak be a testbe. Ezek az energiaközpontok komolyan befolyásolják a szervezet működését, mert a finom fizikai test mindegyik rétegében megtalálható a kivetülésük. Sorozatunkban a hét fő csakrára lebontva vizsgáljuk meg azok természetét és ászanákkal való kapcsolatát.
A név eredete: anāhata: szív (ütés nélküli, érinthetetlen)
Fizikai elhelyezkedése, eleme
Az Anáhata csakrát az irodalmak egyöntetűen a szegycsont közepén, a csecsemőmirigy tájékára helyezik el: a szív magasságában, mellkas közepén, a Srí Nárada-Panycsarátra is a mellkas felett írja le elhelyezkedését. Ezek alapján ennek a csakrának a pozicionálása elég egyértelműnek tűnik. A csakra területén található legfőbb idegdúc a Plexus Cardiacus, C7 (Cervical, nyaki) csigolyánál található.
Az Anáhata domináló eleme a levegő.
Szimbóluma a tizenkét szirmú lótusz, melynek szirmai zöldek, belül pedig a két egymásba fonódó háromszög a levegő elemet jelképezi, a jantra színe belül általában a levegő elemnek megfelelően szürkéskékes színben játszik. Közepén a csakrát jellemző hang, a YAM mantramag látható.
Anáhata mentális és fizikai funkciói, betegségei
Ez a középső csakra, és ennek megfelelően szerepe is kiemelkedő: összeköti az alsó és a felső három-három csakrát, ami egyben híd a fizikai és a szellemi síkok között. Az alsó három csakra fizikai szintű domináns érzelmei csakrák sorrendjében, ami egyben a fizikai szintű érzelmi funkciók egyre magasabb szintű megnyilvánulását is mutatják: Múládhára – akarat, Szvádhisthána – érzés, és Manipúra – gondolkodás megjelenése, míg az ezeknek a felső három cakra a szellemi síkon történő kifejeződése: Visuddha – parancs, Ádzsnyá – intuíció, Szahaszrára – tudatosság.
Ezen felül a szentírások szerint itt lakik a Felsőlélek, eredeti önvalónk.
Mentális funkciói közé tartozik a szeretet, érzelmek másokkal való megosztása, önzetlenség, megbocsátás, megnyílás, részvét, gondoskodás.
Az Anáhata területét leginkább befolyásoló mirigy a Thymus (Csecsemőmirigy), melynek feladata az immunsejtek (T-limfociták) termelése, amelyek az immunreakciók során nélkülözhetetlen résztvevők. Bizonyos irodalmak már említést tesznek a szívről is, mint belső elválasztású mirigyről, melynek hormonja az ANF (atrial natiuretic factor, atriopeptin). Egyenlőre annyi információ van erről a hormonról, melyet közel tíz éve fedeztek fel, hogy csökkenti a vérnyomást, szabályozza a vér mennyiségét, értágító hatású, valamint nátrium- és vízhajtó.
Ezek szerint egyértelmű, hogy látható fizikai szinten a cakra által befolyásolt testrészek, szervek és folyamatok a szív, tüdő, mellkas, hát csigolyái, vérkeringés, bőr és a kezek. Érzékszervi tapasztalása a tapintás.
Fizikai szinten betegségei az allergia (saját szükségletek megtagadása, harc önmagával szemben), melyhez hozzátartozik a túl erős immunrendszer, a mi autoimmun betegségekhez kialakulásához vezethet: allergia, szénanátha, rheumatoid arthritis, csalánkiütés, ekcéma, psoriasis, Crohn-betegség, ide tartozik továbbá a rák minden fajtája, illetve az alulműködött immunrendszer következtében immungyengeség, fertőzések. Általánosságban mindennemű szívpanasz is ennek a cakrának a jellemző megbetegedése.
Mentális betegségei közé sorolhatóak az egoizmus (csak kapni és nem adni), eltúlzott félelem, elszigeteltség, túlzott zárkózottság, kegyetlenség, agresszió.
Anáhata harmonizálására szolgáló ászanák
Az Anáhatának a domináló eleme a levegő, ezért ennél a csakránál kiemelt szerepe van a pránájáma gyakorlatoknak. Ez leegyszerűsítve a légzés szabályozását jelenti, de ennél sokkal többrétegű ez a gyakorlás. Ahogy már korábban is szó volt róla, a prána, vagyis az életlevegő az, a mi a finom és durvafizikai testet összeköti. Ezért van ennek a csakránál kiemelt jelentősége. Itt kapcsolódik össze a durva és finomfizikai test összes aspektusa.
Az ászanák tervezése során elsősorban azok a gyakorlatok a célszerűek, melyek a cakra területére helyezik a figyelmet (Namaszkárászana), illetve a mellkas nyitásában játszanak kiemelt szerepet (nyújtás, csavarás, hátrahajlítás, stb.), felszabadítva és átmozgatva a teljes bordakosarat. Ezáltal a szív területe masszázst kap és tüdő mozgáskapacitása nő.
Az Anáhata működését kiegyenlítő álló ászanák a következőek lehetnek:
Dvikónászana – Ekapáda-namaszkárászana – Vírabhadrászana 2.
Homorító gyakorlatsor a következő ászanák szekvenciájában állítható össze:
dinamikus Márdzsárászana (Sasánkászana – Márdzsárászana légzésszinkronban, folyamatosan) – Ustrászana – Szupta-vírászana – Kandarászana.
Hason fekvésből a következő homorító gyakorlatok hajthatók végre:
Ardha-bhudzsangászana – Nirálamba-salabhászana – Dhanurászana.
Ha csakra-meditációs technikákat, ehhez illő ászanákat, ásványokról és aromaterápia megfelelő eszközeiről tanulnál szívesen annak érdekében, hogy képes legyél kedvező módon befolyásolni szervezeted energetikáját, akkor ide kattintva a BHF ilyen témájú tanfolyamáról találsz információkat.
Írta: Erdélyiné Nagy Andrea
Forrás: Erdélyiné Nagy Andrea 2012: Cakrák és āsanák, Āsanák élettani hatásai a cakrák működésére című szakdolgozata.
Képek forrása: Pixabay.com; en.wikipedia.org/wiki/Chakra
Következő cikkünk a csakra sorozatban:
Előző cikkünk a csakra sorozatban:
Csakrák és ászanák 3.: Manipúra – Napfonat- vagy köldökcsakra