KIVITELEZÉS

  1. Összeérintjük a gyűrűsujjak begyét.
  2. Érintsük össze a kisujjak hegyét a hüvelykujjéval, majd ezeket is össze.
  3. Lélegezzünk így tízszer.
  4. Majd a kisujjakat érintsük össze külön, a hüvelykujjakkal pedig a gyűrűseket.
  5. Így is lélegezzünk tízszer.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 7 percig

HATÁSAI A TESTRE

  • segít az altesti panaszok feloldásában
  • segít a menstruációs fájdalmakon, a bélgörcsökön
  • segít a hólyag- és prosztatapanaszokon

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.