KIVITELEZÉS

  1. A jobb kéz kisujját behajtjuk, és rásimítjuk a jobb hüvelykujjat.
  2. A bal hüvelykujjal finoman lenyomjuk a behajtott ujjakat a tenyérbe.
  3. A bal kéz többi ujja lazán nyújtva. A jobb kéz könnyedén körbefogja a bal kézfejet.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 45 percig

HATÁSAI A TESTRE

  • akkor végezzük, ha a gyomorban vagy a tüdőben túl sok váladék- vagy kiválasztott anyag gyűlt össze

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.