KIVITELEZÉS
- Ujjainkat fűzzük egymásba.
- A felül lévő hüvelykujjal finoman nyomjuk az alul lévőt.
- nők: a bal hüvelykujj kerül felülre
- férfiak: a jobb hüvelykujj kerül felülre
GYAKORLÁS: napi 5-15 percig
HATÁSAI A TESTRE
- a szvádhisthána, vagyis nemicsakra energiáit koncentrálja és a magasabban fekvő energiaközpontokba irányítja
- segít reggel felélénkülni
HATÁSAI AZ ELMÉRE
- szellemi frissességet és örömöt hoz
Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.