KIVITELEZÉS
- Mindkét kéz mutatóujját behajlítjuk, és a hüvelykujj segítségével finoman lenyomjuk.
- A többi ujj lazán nyújtva marad.
GYAKORLÁS: naponta háromszor 15 percig
HATÁSAI A TESTRE
- megakadályozza a szeleket, a felfúvódást, a teltségérzést
- megakadályozza az ájurvédikus szelek okozta zavarokat: köszvény, isiász, felfúvódás, reuma, kéz/nyak/fejremegés, elsalakosodás, légzési ritmuszavar
Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.