KIVITELEZÉS
- Összeérintjük a gyűrűsujjak begyét.
- Érintsük össze a kisujjak hegyét a hüvelykujjéval, majd ezeket is össze.
- Lélegezzünk így tízszer.
- Majd a kisujjakat érintsük össze külön, a hüvelykujjakkal pedig a gyűrűseket.
- Így is lélegezzünk tízszer.
GYAKORLÁS: naponta háromszor 7 percig
HATÁSAI A TESTRE
- segít az altesti panaszok feloldásában
- segít a menstruációs fájdalmakon, a bélgörcsökön
- segít a hólyag- és prosztatapanaszokon
Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.
