Egyszerű ászanákkal kezdőknek és újrakezdőknek
Hétvégi 60 perces otthoni gyakorlatsor
bővebben
Jóga gyakorlás
gerinccsavaró-oldalra hajlító gyakorlatsor
Gyakorlatsor
A lábfej jógája
Akadályok a jóga gyakorlás helyes kivitelezésében 1. A fő teherviselő ízületekben - a boka, a térd, a csípő, a váll - továbbá a hátban, a gerincben gyakran jelentkezhetnek fájdalmak, torzulások, amelyek akadályozzák, hogy a gyakorló fel tudjon venni egy pózt, ászanát,...
Inverz ászanák
a fordított testhelyzetű ászanákról Inverz, azaz fordított testhelyzetű ászanáknak nevezzük azokat a pózokat, ahol a fej a szív vonala alá kerül. Széles e gyakorlatok köre, ugyanakkor különböző jógakönyvek más-más csoportosításokat is használnak, mivel az ászanákat...
Testes kapha jógázik
Ájurvéda és jóga kapcsolata 3. rész A kapha testtípusak alkati felépítésére a zömök testalkat jellemző. Magasságukat tekintve az átlagnál alacsonyabbak, de előfordulhat az is, hogy magasak. Testes alkatuk mellé rövid csontok párosulnak; felépítésükből kifolyólag...
Könnyű, tökéletes, lótusz – szukhászana, sziddhászana, padmászana
Az ülő ászanákról. Lehet könnyedén? Meditációt és relaxációt leginkább valamilyen ülőhelyzetben végzünk. Általában valamelyik keresztezett lábú ászanába helyezkedünk el: a szukhászanába (könnyű ülés), sziddhászanába (tökéletes ülés), padmászanába (lótuszülés) vagy...
Tüzes pitta jógája
Ájurvéda és jóga kapcsolata 3. Az ajurvédikus Csaraka Szamhita szerint a pitta tulajdonságai a forró, éles, könnyű, nedves, enyhén olajos, folyékony és savanykás. A testen belül elsődleges területei a gyomor, máj, nyombél, de jellemző területei még a szemek, a bőr, a...
Jóga váta testtípusúak részére
Ájurvéda és jóga kapcsolata 2. rész A váta testtípusúakra a vékony testfelépítés, könnyű csontok jellemzőek. Hajlékonyságuk és erőkifejtésük fiatal korban számottevő, ugyanakkor ahogy öregszenek, ezek a tulajdonságok beszűkülnek, és merevvé válnak. Ha abból indulunk...
