KIVITELEZÉS A jobb kézfejet tegyük a bal tenyérbe, és kulcsoljuk össze a hüvelykujjakat. A többi ujj nyújtva marad, kissé széttárva. Így helyezzük a kezeket az alhasra 10 lélegzetvételnyi időre. Majd csúsztassuk a köldökre újabb 10 lélegzetig. Ugyanígy a gyomron...
Mudrá / Bandha
Ganésa mudrá
KIVITELEZÉS Bal kezünket tenyérrel kifelé a mellkasunk elé emeljük, ujjainkat begörbítjük. Jobb kezünkkkel kézfejjel kifelé megfogjuk a balt. Az összekulcsolt kezeket a szívünk magasságában tartjuk, szorosan a mellkas előtt. Kilégzéssel erősen elkezdjük széthúzni a...
Dzsnyána mudrá
forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.
Dhjáni mudrá
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Dharmacsakra mudrá
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Csinmaja mudrá
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Bhairava mudrá
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Atmanydzsali mudrá
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea KIVITELEZÉS A mellkas előtt összetesszük a két tenyeret úgy, hogy legyen közte egy kis rés. GYAKORLÁS: meditáció előtt és után HATÁSAI A TESTRE aktiválja és harmonizálja a két agyfélteke koordinációját HATÁSAI AZ ELMÉRE...