Mindennek teremtett rendje és ideje van. Ami kint, a természetben megjelenik, az megjelenik az emberi lényben is.
A nappalok rövidülnek, az éjszaka, a sötét befelé, és lassan majd lefelé húzó erői növekednek.
Könnyebb elengedni ebben az időszakban – ebben jó minta a gyümölcsfa, aki a megfelelő időben elengedi a gyümölcsét.
Ez az őszi betakarítások ideje, az aratás és a szüret, a hála a nyári kincsekért, amivel megtölthetjük a kamrát (az otthonunkban és lelkünkben egyaránt).
Jógagyakorlásunkban az elengedést segítő ízület- és mirigytisztító gyakorlatok után a befelé fordító, előre hajlító és a méregtelenítő, tisztító, csavaró gyakorlatok nagyon áldásosak.
A fordított testhelyzetek fokozzák az életerőt, ami az elengedéshez különösen fontosak.
Relaxációnk után meditációs ülőhelyzetben az alábbi imaginációt ajánlom:
Képzeld el, hogy valamilyen őszi betakarításon vagy (aratás, gyümölcsszedés, szüret).
Ez a régi, hagyományos közösségi rítus, ahol mindenki erejéhez méltó feladatok végez a legkisebbtől a legnagyobbig. Mindenki keményen és vidáman dolgozik, ahogy tőle telik.
Most elmélkedj kicsit azon, mit jelent számodra a szüret. (…)
Érzed a szüret szellemét. (…)
Mit jelent számodra a beteljesedés? (…)
Érezd a beteljesedés szellemét. (…)
Mit jelent számodra a közösség? (…)
Érezd a közösség szellemét. (…)
Tudatosítsd, hogyan működnek az életedben ezek a tényezők. Azok az erők mozgatják a külvilágban, amelyek benned is. Ezen erőket az őszi erő Napja hozza a földre.
Mondj hálát a Nap szellemének, amely minden átalakulást irányít.
(…)
Tudatosítsd a légzésedet, saját magadata a testedben. Dörzsöld össze a kezedet, s nézz a tenyered meleg sötétjébe, és lassan engedd be a fényt.
Egy kis ájurvéda
Nő a hideg és nedves minőség, ami kapha. Ellensúlyozására nagyon jók a meleg és száraz minőségek:
- réteges öltözet (soha ne maradj izzadtan, cseréld le a vizes ruhád)
- reggeli fahéjas kásák, ebédre az őszi piac bőségének lakomái: sütőtök, cékla sütve, párolva, meleg levesek, kompótok gyömbérrel, fahéjjal csodás esti táplálékok.
Fontos 22.00 óra előtt ágyba kerülni, hogy a 22.00-től 2.00 óráig tartó pitta időszak emésztő, méregtelenítő folyamatai zavartalan nyugalomban segítsék az átalakulást.
Írta: Kornhoffer Tünde himalájai jógatanár, Anaya nőijóga-oktató
www.aranycsillag-joga.hu