írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Utkaṭāsana (utkaṭa – nehéz, a szokványos mértéket meghaladó) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Tádászana Emeljük fel a karokat mellső középtartásba, egymással párhuzamosan, vállszélességben; egymás felé néző...
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Vŗkṣāsana (vŗkṣa – fa) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Tádászana A két talpról fokozatosan a bal talpunkra helyezzük át a testsúlyunkat. Hajlítsuk be és fordítsuk oldalra a jobb lábunkat, majd a talpunkat...
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Tāḍāsana (tāḍa – hegy) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: „vigyázállás” KIVITELEZÉS Zárt állás, a nagylábujjak és a sarkak összeérnek. A lábujjakat szétterpesztve engedjük a talajra. A testsúly a teljes talpon...