Ászanatár

Márdzsárászana – Macskapóz

Márdzsárászana – Macskapóz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Mārjārāsana (mārjāra - macska) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: négykézlábállás KITARTÁS A tenyerek szétterpesztett ujjakkal a talajon (a középső ujj néz előre) vállszélességben. A csuklóredő párhuzamos a váll-...

bővebben
Vriscsikászana – Skorpióállás

Vriscsikászana – Skorpióállás

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Vṛścikāsana (vṛścika - skorpió) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Vadzsrászana (fallal szemben elhelyezkedve) Helyezzük az alkarokat a talajra egymással párhuzamosan, vállszélességben megnyitva. A tenyerek is a...

bővebben
Pinycsa-majúrászana – Pávatoll póz

Pinycsa-majúrászana – Pávatoll póz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Piñcha-mayūrāsana FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Vadzsrászana (fallal szemben elhelyezkedve) Helyezzük az alkarokat a talajra egymással párhuzamosan, vállszélességben megnyitva. A tenyerek is a talajra...

bővebben
Kasjapászana – Féloldalas fekvőtámasz

Kasjapászana – Féloldalas fekvőtámasz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Kaśyapāsana (Kaśyapa - az ősnemzők egyike) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Szantólanászana Jobb kezünket elemeljük a talajról, csípőre tesszük (vagy nyújtózunk vele felfelé), s ezzel egyidőben baloldalra...

bővebben
Anantászana – Ananta póz

Anantászana – Ananta póz

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Anantāsana FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Méru-ákáranászana lapos verziója (fej van megtámasztva a tenyérrel) A jobb oldalunkon fekve a felül lévő bal láb nagylábujját megfogjuk a bal kézzel, s kijújtjuk azt....

bővebben
Parighászana 2 – Keresztrúdpóz 2

Parighászana 2 – Keresztrúdpóz 2

írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Parighāsana 2 (parigha - keresztrúd) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Dandászana Bal lábunkat hajlítsuk be úgy, hogy a sarkunkat hátrafordítjuk az ülőgumóhoz; a comb és a lábszár belső oldala a talajra simul, a...

bővebben