Rövid összeállítás a futás után levezetésnek, nyújtásnak
Jóga gyakorlás
Holdüdvözlet 2.
Holdüdvözlet variáns
Hanyag tartás és gyakorlatai
Görbe hát, hanyag testtartás, mivel javíthatod - ászanák Az egészséges, helyes testtartás sok szempontból fontos. Befolyásolja egészségünket, a bemerevedett hát és váll elégtelen vérellátása kihatásal van belső szerveink működésére, hosszabb távon állandósult...
Csuklóvédelem és ászanák
Gyakorlatok és ászanák a csukló védelméhez. Vidák Vénusz tapasztalatai. A csuklófájdalom igencsak gyakori panasz tud lenni sportolók körében, különösen ha intenzíven végeznek kezeket igénybe vevő gyakorlatokat. Ennek a fájdalomnak több oka is lehet, például: a korábbi...
A dzsálandhara bandha elmélete
Ahogy az ősi Hatha-Jóga Pradípikában lejegyzeték. Tolmácsolja: Gauranga dász A bandák olyan testhelyzetek, amelyekben bizonyos izmok, szervek, testrészek összehúzott és szabályozott állapotban vannak. Ezek a folyamatok egyszerre hatnak az ideg-, a keringési- és...
Könnyű gyakorlatok stressz ellen
Ha nehezünkre esik a mozgás. Vidák Vénusz cikke. Közhely, hogy a modern, városi ember mindennapjait stresszben éli. A negatív, azaz szerveztünknek és elménknek ártó streszz kezelésére számos megoldás létezik. Számomra azonban a feszültségoldás egyik leghatékonyabb...
Stressz ellen jóga
Ászanák, légzőgyakorlatok nemcsak kismamáknak. Korunkban a stressz népbetegségnek számít. Minden életszakaszban nagyon fontos a stresszorok kiküszöbölése és a negatív stresszben bővelkedő életmód kerülése. Erre különösen várandósság idején ajánlott odafigyelni,...
A múla-bandha gyakorlása
A múla-bandha technikájáról Gauranga dásztól. Gregor Maehle nagyszerű Pránájáma-könyvében olvasottakat, a múla bandha technikájának fontos részleteit osztja meg Gauranga dász azokkal, akik e zár végrehajtásának alapelemeit már ismerik: "A múla bandha technikája A múla...