összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A nāḍī az éltetőenergiát, érzéseket közvetíti a finom- és a durva fizikai testben. A śodhana finomítást, tisztítást, a nāḍī-śodhana az energiapályák/idegek megtisztítását jelenti. ...
A koponyatisztító nemcsak a tüdőt és az orr melléküregeit tisztítja, hanem több belső szervre is jótékony hatással van. Így végezd!
Ez az egyszerű légzés masszírozza és serkenti a hasi szerveket, tonizálja az emésztőrendszert. Így végezd helyesen a bhastrikát, azaz a fújtató légzést.
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A bhramarī méhet jelent, mert a kilégzés alatt a méhhez hasonló lágy, zümmögő hang jön létre. VÉGREHAJTÁSA Lazán, lehugyt szemmel ülj keresztezett lábú ülésbe. Az ajkaid maradjanak puhán zárva, a két fogsort eltávolítva...
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A sītkārī jelentése „sziszegő hangot keltő”, és a śītalī-prāṇāyāma egyik változata. VÉGREHAJTÁSA Lehunyt szemmel ülj stabil helyzetbe. Nyisd szét az ajakaidat, lazán összeérintve a fogaidat. A nyelved tartsd...
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A śītalī szó a śīta melléknévből származik, aminek jelentése „hideg”. A śītala jelentése „nyugodt, szenvedélyektől mentes és csillapító”. VÉGREHAJTÁSA Lehunyt szemmel ülj keresztezett lábú ülésbe. Nyújtsd ki a...
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A teljes jógalégzés a hasi, mellkasi és kulcscsonti légzés összességéből áll. Hatására a tüdő nagyobb kapacitással működtedhető, nyugalmat ad az elme számára. Ellenjavallat nélkül végezhető, de nem kell törekedni a...
A pránájáma az úgynevezett életlevegő vagy életerő, vagyis a prána légzés által történő felhalmozása és testben való áramlásának irányítása. Az anyagi elemek finomabb szintjének megértését eredményezi, amelybe a prána is tartozik (pra: előre, ki; ana: lélegzet)....
