Tudtad, hogy a légzőgyakorlatok nem csak oxigénnel látják a szervezetet, hanem az életlevegőket is befolyásolhatod velük?
A pránájáma jelentősége a gyakorlásban
bővebben
Pránajáma
Méregteleníteni vagy sem?
BHF-es jógaoktatókat kérdeztünk méregtelenítési praktikáikról. Ászanál, légzőgyakorlatok, meditáció és étkezés!
Nádí-sódhana – Váltott orrlukas légzés
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A nāḍī az éltetőenergiát, érzéseket közvetíti a finom- és a durva fizikai testben. A śodhana finomítást, tisztítást, a nāḍī-śodhana az energiapályák/idegek megtisztítását jelenti. ...
Kapála-bhátí – koponyatisztító légzés
A koponyatisztító nemcsak a tüdőt és az orr melléküregeit tisztítja, hanem több belső szervre is jótékony hatással van. Így végezd!
Bhasztriká – Fújtató légzés
Ez az egyszerű légzés masszírozza és serkenti a hasi szerveket, tonizálja az emésztőrendszert. Így végezd helyesen a bhastrikát, azaz a fújtató légzést.
Uddzsájí – Teljes jógalégzés megtartott hasfallal
végrehajtása,javallatok és ellenjavallatok A szanszkrit ujjāyī szó „győzedelmest” jelent. VÉGREHAJTÁSA Kényelmesen, a szemed lehunyva ülj. Leszűkítve a légrést a gégefedő segítségével, és a hasfalat megtartva végezz teljes jógalégzést. A légzés...
Bhramarí – Méhecske légzés
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A bhramarī méhet jelent, mert a kilégzés alatt a méhhez hasonló lágy, zümmögő hang jön létre. VÉGREHAJTÁSA Lazán, lehugyt szemmel ülj keresztezett lábú ülésbe. Az ajkaid maradjanak puhán zárva, a két fogsort eltávolítva...
Szítkárí – Sziszegő légzés
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A sītkārī jelentése „sziszegő hangot keltő”, és a śītalī-prāṇāyāma egyik változata. VÉGREHAJTÁSA Lehunyt szemmel ülj stabil helyzetbe. Nyisd szét az ajakaidat, lazán összeérintve a fogaidat. A nyelved tartsd...
