Hogyan lesz hasznos a törülköző, az öv vagy a zokni jógázásodban? És, hogy milyen ászanákat, pránájámát vigyél magaddal a nyaralásra?
Ezeket az ászanákat vidd magaddal a nyaralásra
bővebben
Pránajáma
Jóga a fák között
Lehet, hogy nem szívesen osztod meg jógamatracodat a fűben a hangyákkal, mégis megéri kipróbálnod a szabadtéri gyakorlást. Hogy miért?
A pránájáma jelentősége a gyakorlásban
Tudtad, hogy a légzőgyakorlatok nem csak oxigénnel látják a szervezetet, hanem az életlevegőket is befolyásolhatod velük?
Méregteleníteni vagy sem?
BHF-es jógaoktatókat kérdeztünk méregtelenítési praktikáikról. Ászanál, légzőgyakorlatok, meditáció és étkezés!
Nádí-sódhana – Váltott orrlukas légzés
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A nāḍī az éltetőenergiát, érzéseket közvetíti a finom- és a durva fizikai testben. A śodhana finomítást, tisztítást, a nāḍī-śodhana az energiapályák/idegek megtisztítását jelenti. ...
Kapála-bhátí – koponyatisztító légzés
A koponyatisztító nemcsak a tüdőt és az orr melléküregeit tisztítja, hanem több belső szervre is jótékony hatással van. Így végezd!
Bhasztriká – Fújtató légzés
Ez az egyszerű légzés masszírozza és serkenti a hasi szerveket, tonizálja az emésztőrendszert. Így végezd helyesen a bhastrikát, azaz a fújtató légzést.
Uddzsájí – Teljes jógalégzés megtartott hasfallal
végrehajtása,javallatok és ellenjavallatok A szanszkrit ujjāyī szó „győzedelmest” jelent. VÉGREHAJTÁSA Kényelmesen, a szemed lehunyva ülj. Leszűkítve a légrést a gégefedő segítségével, és a hasfalat megtartva végezz teljes jógalégzést. A légzés...
