Az úszás a ritmikusan ismétlődő mozdulatok révén bizonyos mértékig eleve szabályozza a légzést. Ha pedig tudatosan figyelünk a ki- és belégzésre, még többet tehetünk az egészségünkért, ráadásul többet is fogyhatunk. Ennek érdekében érdemes lehet elsajátítani és gyakorolni a jógaúszást, amely éppen erről a fajta tudatosságról szól – ráadásul roppant egyszerű.
A jógaúszásra a mellúszás a legalkalmasabb. Fontos, hogy ne siessünk – megfontoltan, odafigyelve ússzunk.
- Az első kartempóval egyidejűleg vegyünk minél nagyobb lélegzetet az orron keresztül, majd rögtön ezután engedjük le a vízbe az arcot.
- Tegyünk két tempót – ne kapkodjunk, inkább a pontos, nyugodt kivitelezésre törekedjünk.
- A második tempónál, amikor a mell elé tesszük a kezet, kezdjük kifújni a levegőt úgy, hogy mire kiemeljük a fejet, a maradék levegő egyetlen rövid fújással távozhasson.
- Ekkor intenzíven lélegezzünk be, ismét engedjük bele a vízbe az arcot, és a fenti módon folytassuk az úszást. Ha elfáradnánk, ne álljunk meg, hanem forduljunk hátra, és a vízen lebegve lélegezzünk egyenletesen néhány percig.
A jógaúszás hetente egy-két alkalommal érdemes gyakorolni, a két tempót idővel háromra, négyre vagy akár többre is növelhetjük. Áldásos hatásait hamarosan érezni fogjuk: a felfrissül a vérkeringés, nő az emésztés hatásfoka, megnyugszanak az idegek, kitisztulnak a gondolatok, az alvás is pihentetőbbé válik. Energikusabbak és kiegyensúlyozottabbak leszünk, miközben a teljesítményünk is nőni fog az élet minden területén.
