Mindennek teremtett rendje és ideje van. Ami kint, a természetben megjelenik, az megjelenik az emberi lényben is.

A nappalok rövidülnek, az éjszaka, a sötét befelé, és lassan majd lefelé húzó erői növekednek.

Könnyebb elengedni ebben az időszakban – ebben jó minta a gyümölcsfa, aki a megfelelő időben elengedi a gyümölcsét.

Ez az őszi betakarítások ideje, az aratás és a szüret, a hála a nyári kincsekért, amivel megtölthetjük a kamrát (az otthonunkban és lelkünkben egyaránt).

Jógagyakorlásunkban az elengedést segítő ízület- és mirigytisztító gyakorlatok után a befelé fordító, előre hajlító és a méregtelenítő, tisztító, csavaró gyakorlatok nagyon áldásosak.

A fordított testhelyzetek fokozzák az életerőt, ami az elengedéshez különösen fontosak.

Relaxációnk után meditációs ülőhelyzetben az alábbi imaginációt ajánlom:

Képzeld el, hogy valamilyen őszi betakarításon vagy (aratás, gyümölcsszedés, szüret).

Ez a régi, hagyományos közösségi rítus, ahol mindenki erejéhez méltó feladatok végez a legkisebbtől a legnagyobbig. Mindenki keményen és vidáman dolgozik, ahogy tőle telik.

Most elmélkedj kicsit azon, mit jelent számodra a szüret. (…)

Érzed a szüret szellemét. (…)

Mit jelent számodra a beteljesedés? (…)

Érezd a beteljesedés szellemét. (…)

Mit jelent számodra a közösség? (…)

Érezd a közösség szellemét. (…)

Tudatosítsd, hogyan működnek az életedben ezek a tényezők. Azok az erők mozgatják a külvilágban, amelyek benned is. Ezen erőket az őszi erő Napja hozza a földre.

Mondj hálát a Nap szellemének, amely minden átalakulást irányít.

(…)

Tudatosítsd a légzésedet, saját magadata a testedben. Dörzsöld össze a kezedet, s nézz a tenyered meleg sötétjébe, és lassan engedd be a fényt.

Egy kis ájurvéda

Nő a hideg és nedves minőség, ami kapha. Ellensúlyozására nagyon jók a meleg és száraz minőségek:

  • réteges öltözet (soha ne maradj izzadtan, cseréld le a vizes ruhád)
  • reggeli fahéjas kásák, ebédre az őszi piac bőségének lakomái: sütőtök, cékla sütve, párolva, meleg levesek, kompótok gyömbérrel, fahéjjal csodás esti táplálékok.

Fontos 22.00 óra előtt ágyba kerülni, hogy a 22.00-től 2.00 óráig tartó pitta időszak emésztő, méregtelenítő folyamatai zavartalan nyugalomban segítsék az átalakulást.

Írta: Kornhoffer Tünde himalájai jógatanár, Anaya nőijóga-oktató

www.aranycsillag-joga.hu