Hortobágyi Gabriella

A szúrja namaszkára ütemét a gyakorló légzésének tempója határozza meg.

A napüdvözlet olyan összetett gyakorlatsor, amely több jóga elemet (pránájáma, ászanák, meditáció) egyesít.

A pránájáma az életlevegőnek vagy életerőnek (prána) a légzés szabályozásával történő felhalmozását és a testben áramlásának irányítását (prána+ájáma) jelenti. A prána szabályozása a légzés irányításán keresztül valósul meg. A légzőgyakorlatok három részből tevődnek...

A legnagyszerűbb a napüdvözletben, hogy egyszerűen elsajátítható, hiszen mindössze tizenkét lépésben kilenc ászanát, és tizenkét mantrát kell megtanulni.

Mi a szúrjanamaszkár?

A holdüdvözlet, vagy más néven Csandra Namaszkár kevésbé ismert, mint a napüdvözlet.

Kismama jógával a kismama elméjének lecsendesítését érhetjük el, továbbá az önmagába vetett hitét erősíthetjük.