Mottónk a nyáron: mértékletesség és egyensúly.

Az ájurvéda kerüli a szélsőségeket, és az egyensúlyra törekszik. A nyár nagy hője az agni átalakító erejével segít abban, hogy az év elején megtervezett, befogadott ötletek, tervek átalakuljanak.

Ehhez sokszor nyugalom és idő kell, ahogy a várandósság alatt is. A szervezetünk valóban úgy reagálhat a nyári időszakban, mint a várandósság második trimeszterében: lelassul, mert valamit lassan növelget magában, ami az ősz friss és elengedő minőségeiben jön a világra.

Néhány fontos tanács a nyári jógához

  • Napkelte és napnyugta az igazán alkalmas az ászana- és meditációgyakorláshoz.
  • Ideálisak a földelő vagy Hold-jellegű gyakorlatok. Ilyenek a földön fekvő vagy ülő ászanák: például makarászana, mardzsari, vadzsrászana, holdüdvözletek, az előrehajló befelé fordító és lecsendesítő ászanák, vagy a csavaró, májat méregtelenítő, idegrendszert nyugtató ászanák.
  • Napközben lehet gyakorolni a finomtesti gyakorlatokat.
  • A pitta-egyensúlyért: hűsítő táplálékok, például lasszi (egy rész joghurt, egy rész víz, só, pici őrölt kömény jól összeturmixolva, behűtve), saláták, zöld italok.
  • Nyaraláskor légy tudatos, és a valóban feltöltő programokat keresd. Sokszor a nyaralás elkeserítően kimerítő, a látványosságok hajszolása vagy a rendszertelen napi ritmus, vagy a nem tápláló ételek miatt.
  • Hosszú utazások (ha nem te vezetsz) kiválóak a dzsapázásra, imádkozásra, szemlélődésre.
  • A természetben hatalmas spirituális erő rejlik: találd meg az erőhelyedet, töltekezz.
  • Pihenj meg és légy hálás: egy kis évközbeni visszatekintéssel lásd, mennyi mindent tettél. Most eméssz.
  • Pitta és kapha testípusúak minden nap tegyék ki hideghatásnak a testük teljes felületét. A hideg zuhany is jó, de ha van hideg víz, amibe bele lehet reggel merülni, akár egész napra rendben tartja az agnit.

Finomtesti és ájurvédikus gyakorlatok

  • Legfontosabb a napi relaxáció. Például sitali karana vagy 31 pontos telihold vizualizációval.
  • Kontemplációra a föld vagy a víz minőségén való szemlélődés lehet kiváló.
  • Tratak kríya: felhő, táj, víz nézése.
  • Váltott orrlyukas légzés.
  • Nagy hőségben, diszkomfortérzetnél zárd el az éberebb orrnyílást, és lélegezz a passzívon! Többnyire a jobb orrnyílás aktív, a Nap-, vagyis a pingala csatorna. Aktiváld a bal ída, vagyis Hold-csatornát, ami hűsít.
  • Kapala dhauti: hideg víz csorgatása a fejtetőre hűsít, frissít.
  • Olajozás  föld elemmel stabilizál: fejtetőt, hallónyílást, orrnyílást, köldököt és ánuszt (a prána be- és kilépő helyei) extra szűz olívaolajjal, kókuszolajjal átsimogatni nagyszerű.

Ha teheted, jógatáborban gyakorold a jógikus napirendet: már öt nap is csodákra képes.

Kornhoffer Tünde

Himalájai és Anaya jógatanár és jógaterapeuta

www.aranycsillag-joga.hu